脂肪的“剋星”，每天堅持喝一碗，我一週瘦6斤，減掉粗腰、象腿

我叫小莉，今年33歲，身高161cm

我是從2017年8月12號開始減肥，到2017年11月13號第一階段減肥結束

3個月時間體重從138斤降到100斤，瘦了38斤

這3個月辛苦，心累，痛苦，折磨，忍耐，疲憊，最後看到結果還是非常開心

要問我的減肥方法？那就是過午不食

早中餐正常吃，晚餐除了水果蔬菜外不吃任何主食

這3個月我沒記錯的話只吃了5次晚餐，1次自己生日，3次朋友生日和一次公司聚餐

大家都知道過午不食法原本是佛陀為出家比丘制定的戒律，後來慢慢的演變成了一種減肥法

這種減肥方法低成本高效率，同時簡單方便易操作，因此非常受大家歡迎

方法也較簡單就是下午3點後不再進食，利用空腹前期使瘦激素作用的時間延長，從而達到減重效果

同時減少碳水化合物的攝入，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，從而轉化為不易復胖的體質

我最開始嘗試的時候是從下午5點過午不食，因為從2點開始我知道自己身體受不了

對於吃貨來說飲食一下卡得太狠我會直接餓暈

過午不食說白了就是一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽

早餐的時間是7點到8點之間，一杯牛奶＋一碗雜糧粥＋2個水煮雞蛋

早餐儘量豐富一點牛奶，豆漿，全麥麵包，粥可以隨意搭配，吃飽就行

午餐的時間12點到1點之間，一碗米飯＋一個葷菜＋一碗青菜

葷菜儘量選擇白肉（雞鴨魚肉），少吃紅肉（豬肉）

青菜我一般是水煮加點油鹽即可

我減肥期間午餐也是吃飽，要不然撐不過晚上

下午4點到5點我會吃點東西，比如水果或者堅果類，增加飽腹感防止飢餓

開始幾天到了晚上9點鐘就會餓，我吃了一個蘋果

都說8點過後就不要吃東西了，但是我餓得受不了，方法是死的但人是活的可以變通

晚上餓了我還是會吃東西，也就是水果蔬菜之類易消化的食物，主食是堅決不能吃的

慢慢適應這個節奏之後晚上8點後就沒吃東西了

減肥期間我是最怕便秘，所以我每天早上在早餐前喝一大杯溫水，裡面加點鹽

我一天喝水的量至少8杯，喝茶的話可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，增強身體腸道蠕動、改善便秘

我是一邊堅持過午不食一邊適量的運動

減肥期間我是能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路就不坐車，能走樓梯就不乘電梯！

我認為爬樓梯是簡便、不花錢又有效的運動方法

我是住在5樓每天爬2趟，上樓的時候儘量爬樓梯，下樓可以坐電梯，保護膝蓋!

我晚上會在小區附近散步半小時到1個小時

我選擇輕運動，關鍵點放在了飲食上

過午不食減肥法很多人不認可，我個人認為只要每天的食物攝入量能夠滿足身體活動的需要，吃兩餐還是三餐對身體並無多大影響，搭配香蕉減肥法，就這樣堅持了3個月減掉了38斤，我自認為效果非常好

第二階段我的目標是瘦到90斤，我會長期堅持下去的

香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效！

步驟：

1.準備好食材香蕉1-2根、紅糖（顏色越深越好）、水果醋（或米醋）

2.把香蕉切成1-2釐米的薄片

3.找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。倒入水果醋（或用米醋）倒滿罐子。把米醋和紅糖攪勻。

4.放入切好的香蕉片。

5.醋有點少了又倒了一袋，蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

這個夏天，唯有瘦與白不可辜負！因為每個體質情況以及肥胖原因不同，對應的方法也各不相同，想要在短時間內找出問題的具體原因，徹底解決肥胖問題，微信公眾號：ttjfss，希望幫助你！