安倩老師：減肥最重要的就是要做到營養均衡
每天營養均衡才能使減肥的效果更加顯著。平衡好一天的飲食，才能使自己變得更加苗條和健康。
每一樣食物都含有大量的營養素，根據自身的需求來進行補充。
蔬菜類蔬菜可以幫助消除疲勞，幫助減肥，幫助預防各種疾病，還有美肌的效果。
蔬菜含有大量的維生素，礦物質和食物纖維。
紅色的蔬菜，茄紅素和胡蘿蔔素含量豐富，可以提高免疫力。
綠色的蔬菜，鐵和鈣的含量豐富，可以促進血液迴圈，改善貧血。
黃色的蔬菜，葉黃素、維生素C的含量豐富，可以預防皮膚乾燥和斑點，也可以抗皺。
紫色的蔬菜，花青素含量豐富，可以抗酸化和抗老化。
白色的蔬菜，富含黃酮和鉀，可以防止浮腫和活化細胞。
肉類
肉類含有大量的蛋白質，是肌肉和內臟的重要組成部分。肌肉還可以緩解寒症。
雞肉，含有骨膠原和維生素A，有美肌作用。
豬肉可促進皮膚和粘膜細胞的正常分化，有美肌效果，維生素含量豐富。
牛肉，可以預防貧血還可以分解多餘的脂肪。
豆類
大豆有減肥、補充女性荷爾蒙、預防慢性疾病、緩解便秘等作用。
大豆含有解除便秘必要的食物纖維。有中和脂肪和膽固醇的大豆蛋白質。
大豆卵磷脂可以預防慢性疾病。
大豆異黃酮可以改善女性荷爾蒙，還有美容的效果。
海藻類
裙帶菜，低卡路里，營養豐富。
裙帶菜有提高免疫力和預防癌症的效果。
裙帶菜含有的碘可以刺激交感神經促進新陳代謝。鎂幫助骨骼的形成，還可以健骨。
鉀可以預防高血壓和消除浮腫。
海藻類的食物纖維也豐富，可以改善便秘，阻礙血糖值的急劇上升。
全部的食材每天都吃到，很不容易實現，那麼根據自身的情況來適量的食用，保證身體的營養均衡。
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