身體有毒素臉上才長痘，快來給身體排毒吧

新聞上經常爆出某某食物被浸泡在不明液體中售賣，某某企業有違法排放汙水，某某地方又pm2.5爆表。

總之，我們生活的環境、入口的飲食、穿著的衣物似乎就沒有一件能完全讓人放心的。

環境的汙染簡潔影響到人們的衣食住行和身體健康，大量的毒素日積月累的堆積在體內，怎麼排除這些毒素就成了關鍵。

症狀一

面色青 、兩側長痘 、黃褐斑 、愁雲滿面

癥結：肝臟排毒

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不規律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作，使毒素上升；

臉部兩側以及小腹是肝經和它搭檔膽經的反射區，一旦肝臟排毒不暢快，臉部兩側就會冒痘痘；

青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發青，而且肝毒不能及時排出，會阻礙氣的執行，肝氣鬱結，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。

解決方法：

1、每天給肝臟10分鐘

研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光碟，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;

你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

2、好情緒有助肝排毒

酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“髒”，自然要儘量避免;

中醫認為，肝喜疏惡鬱，最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑鬱，維持其正常的疏洩功能。

肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、檸檬、枸杞茶最養肝

青色食物可以疏肝、解鬱，促進毒素的排洩，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝;

枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。

另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、 牛奶 、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

4、流眼淚=肝排毒

隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!

難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

眼淚最好及使用紙巾擦乾，洗臉，不要讓淚水停留在皮膚上，否則還是會被肌膚吸收。

Tips

最佳養生時間凌晨1—3點

丑時是人體肝經當令，屬於養肝明目的最佳時間。

你需要做的是，在11點時關燈上床，保證身體在1-3點時處於深度睡眠狀態，為肝臟排毒提供良好的環境。

症狀二

膚色晦暗、右臉長痘、多愁善感

癥結：肺臟排毒

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肺是最髒的器官之一。

二手菸以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內，影響肺的健康。

肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤；

肺毒上升，肺的反射區右臉頰也會冒出痘痘；

毒素在肺，還會干擾肺內的氣血執行，使得肺臟不能正常排洩胸中的悶氣。

解決方法：

1、清肺，每天一個蘋果

研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

另外，乾燥最容易導致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤肺食物，比如白蘿蔔、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

2、出汗，讓肺更清爽

肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來。

除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素

3、按壓合谷穴加速排毒

有利肺排毒的穴位是合谷穴，位於手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。

可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅持。

4、戴口罩、多喝水

陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，並儘量避開早上這段時間；

每天喝夠八杯水，不吸菸，如果經常處於吸菸環境，一定要更多喝水，並多吃富含VC的蔬果，促進肺部排毒。

Tips

最佳養生時間3-5點

肺休息不好，就會影響肺的排毒，此時一定要保證睡眠最深沉。

對女性而言，烹飪也會帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸，安裝效能良好的抽油煙機，使用6-7年就要更換，否則就會成為健康隱患。

症狀三

鼻翼長痘、舌苔發紅、皮膚愛出油

癥結：胃部排毒

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當鼻翼處長痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關。

胃裡的毒素總是離不開吃，多是飲食不節制形成“食積”，加上熬夜，生熱化“毒”。

它的症狀很好辨認，除了臉上長痘之外，還表現為口氣不清新、舌頭質地發紅、大便秘結、牙齦腫痛等。

解決方法：

1、敲打胃經排毒

從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。

敲打胃經時稍用力，從足三里開始，有痛感的地方就是穴位，要重點敲，可以養胃，促進胃部毒素的排洩。

2、減輕胃負擔

每天多關心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、飢飽不定來考驗自己的腸胃，遠離冰激凌、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。

不熬夜，保持好心情，也有助於胃部排毒。

3、紅豆薏米粥

腸胃溼熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥。

將紅豆、薏米、芡實這些清脾利溼的食物和大米一起熬粥，很適合在腸胃不好的時候吃。

Tips

最佳養生時間7-9點

7-9點屬於辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。

為了促進胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。

症狀四

面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大

癥結：大腸排毒

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大腸本身就是很髒的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘，就是腸胃中的“髒東西”在作怪。

如果腸臟運作不佳，從而使新陳代謝執行不正常，我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍，而且容顏也會蒼白憔悴難看。

解決方法：

1、空腹喝蔬果汁

纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走腸道中的毒素，被譽為天然的腸道清潔劑。

最常用的腸道清潔果汁是胡蘿蔔汁和蘋果汁，可單獨使用，也可以加入芹菜、菠菜。

空腹飲用，並加以適量腸胃按摩。

2、每月斷食一天

每月斷食一次是我們對腸道進行大掃除的最佳方法。斷食期間保證每天2500毫升的飲水量，也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯。

斷食時間以一到兩天為宜，兩次斷食時間最好相隔2周以上。

斷食前後，食物攝入要遵從由稀到幹、逐漸增加的原則。

3、按摩大腿外側

大腸的反射區位於大腿外側。坐班女性如患便秘，最好採取按摩法來加速腸道排毒。

坐姿，雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位，每天至少按摩2-3次。

4、多運動

只有堅持做運動，才會有效果！

要認真地告訴自己，透過運動可以使身體變得健康而煥發青春活力，還可以讓內心獲得愉悅。

很多研究結果表明，有規律地參加運動可以加強體內的生理機能，對重要化學過程的持續運作將有保障作用。

Tips

最佳養生時間5~7點

卯時是大腸經當令，起床後第一件大事就是要趕緊排便。

另外，早餐的時候，可以適當吃點泡菜，酸泡菜富含乳酸菌，不僅能促進運作緩慢的消化器官，而且增強腸道菌群。

最好新增蘋果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更佳。

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