安倩老師：減肥效果最好的4種簡單運動

運動是最好的燃脂方式，想要瘦身成功就一定要加強運動。

瘦身是一個持續的過程，只要可以長期持續的運動，減肥效果都非常不錯。推薦大家的運動方式有以下幾種，

1.利用生活環境運動減肥

大家的工作形式不同，運動的選擇也是多種多樣的，但是現在的生活中都會遇到爬樓梯還是坐電梯的選擇。推薦最簡單的運動就是爬樓梯。

能爬樓梯的一定不能坐電梯，堅持一段時間就會變瘦很多。

2.利用空閒減肥

無論是坐著的工作還是站立的工作，只要時間充足就要經常做深呼吸練習。深呼吸練習可以伸展到整個腹部的肌肉，瘦肚子效果非常好。

3.飯後散步

吃飯之後血糖值會升高，容易堆積脂肪。如果飯後不立即休息，做些簡單的散步或者伸展可以緩解血糖升高，抑制脂肪的堆積，瘦身效果顯著。

4.早起的伸展

經過一夜的休息，身體的迴圈和代謝會變得緩慢，如果早起之後進行伸展可以促進一整天的新陳代謝，幫助更快的燃燒脂肪。

選擇一個可以一直堅持的運動形式，讓自己苗條起來，健康起來吧。

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