安倩老師：如何運動才能瘦的飛快

運動是減肥瘦身的有效方法，但不是運動就能收穫預期的效果。只有正確的運動才能改善身體的迴圈代謝，達到減肥瘦身的效果。下面就介紹一些可以快速變瘦的運動方法。

1.選擇自己喜歡的運動形式

想要運動有效果，就需要保證運動的持續性。只有堅持運動才能讓身體長期處於高速代謝的環境中並且更快的燃燒脂肪。所以對比於偶然性的運動，持續性的運動效果會更好。

如何才能保證執行的持續性呢？那就要根據自身的喜好去挑選一些自己喜歡的運動形式。這樣更利於堅持。千萬不要只認可所謂的高效運動，其實自己喜歡的並且能天天去做的運動才能收穫更好的效果，對健康身體和減肥瘦身都有好處。

2.加入肌肉運動

有氧運動是高速燃脂的有效方法，但是想要徹底的變瘦重點的還是要調整好身體的代謝和迴圈情況。所以除了日常的有氧運動還要加入些肌肉練習。

因為肌肉練習可以提高身體的基礎代謝和給身體塑形的效果。所以想要讓身體變瘦並且瘦的有型，就一定要在有氧運動的基礎上增加肌肉練習。

3.睡前兩小時結束激烈運動

運動的方法是正確的，但是也要找對運動的時間。否則運動不僅不能收穫預期的效果還可能影響身體的迴圈和代謝。

首先運動要在飯後兩小時後開始，這樣才能達到燃燒體內脂肪的效果。否則運動時燃燒的就只是吃進去的食物，完全達不到減肥瘦身的效果。

另外睡前兩小時要結束所有的激烈運動。否則會讓亢奮的情緒影響到睡眠質量，嚴重影響睡眠，進而降低身體的代謝和增加食慾，導致身體代謝混亂和運動失效。

運動是減肥瘦身的一個利器，但是也要合理運用，否則就會白挨累結果不掉一斤贅肉。

請找尋正確的運動方法，這樣才能快速並且長久的變瘦。

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