3個月減到97斤：方法獨異於人，但必須養成這2個好習慣！

減肥也不是每一個人想象的那樣難，很多時候只要自己咬咬牙估計就成功了。就拿我來說吧，一開始我比任何一個人都迷茫，無用的女人是最最厲害的女人。當初也是特別想瘦下來聽大家說節食有很大的效果，試了才知道這就是一種忽悠人的方法，要是每天不吃飯也不是誰都能瘦下來，每天餓著肚子，想吃還不敢吃，每天頭腦都暈暈的，但是隻要你恢復飯量體重就唰唰的往上漲回去，就跟自己當時的情況一樣，節食7天瘦5斤。4天就反彈回來，這樣的打擊真的就是太難受了。

第一次減肥就體會到這麼痛苦，多次想放棄的，我在想難道我就要胖一生嗎？就但是看到鏡子裡面的自己就有很大的動力。後來我能夠瘦那麼多完全就是認識了王小思寶媽，她也是屬於產後肥胖症，不過人家卻用科學的方法瘦了下來目前一直保持的很好，她把自己的減肥心得很無私的教給了我，透過3個月的堅持我從157斤逆襲97斤。

關於減肥你必須養成這2個好習慣

1、給自己定製一個明確的減肥計劃

選一個你隨時都能看到的地方，比如臥室的床頭或者冰箱門上，貼上一個便利貼，寫上你的瘦身計劃，比如一個月瘦3斤等等!

再頂下目標後還需要拆分你的目標，比如你的體重基數比較大，你需要減掉20斤，但是短時間內減掉20斤太多了，所以你需要先減掉10斤再來計劃之後的。

2、怎麼吃

不管是什麼樣的減肥方法，吃都是很重要的，成年女性一天所需要的熱量大概在1200大卡左右，一個男生所需要的熱量大約在1500大卡左右，這些熱量可以維持你身體的正常運轉所需要的熱量，除了這些熱量，你每天的走路運動也需要消耗熱量。

28歲胖媽3個月減掉50斤：方法不同凡響，毫不費力且一針見血

方法不同凡響，毫不費力且一針見血，關鍵的還是不要節食也不用吃藥，我也試著去嘗試一下，天吶，一個月後我真的不敢相信自己能夠瘦下17斤來，我第一意識到減肥竟是這樣的簡單，所以說減肥還是要有方法，我3個月就堅持這一個可行的方法，減掉50斤後別人都說我楚楚動人。

怎麼吃即減肥又健康 這三種食物你應該多吃：

首先推薦的就是燕麥，它是一種富含膳食纖維的粗糧，吃進腸道後會在腸道里停留比較久的時間，因此飽腹感也會比較強，能讓我們不那麼容易餓，因此進食慾望會降低，吃的量就會減少。

它又因為含有膳食纖維，腸道不能夠完全的把它分解吸收，身體反而需要消耗更多的能量去把它消化，所以對於減肥是很有幫助的。同時燕麥又富含各種維生素和微量元素，例如鎂和維生素b族，多補充這些能加強身體的新陳代謝，配合運動能瘦身更加快。所以可以說燕麥對於減肥來說是必不可少的。

第二個推薦的就是薏米，薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液迴圈，增強體內的水分代謝，因此對於腿部或身體其他部位的水腫，有非常好的消腫效果，可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。

第三個推薦的是苦瓜，苦瓜它的熱量非常低，而且能夠清火氣排肝毒，它很神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收，因此吃苦瓜不會導致發胖

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