安倩老師：做對六件事 輕鬆告別小肚腩

惱人的小肚子是我們一直以來都特別煩的一件事，其實，只要每天堅持做對六件事，很快你就會發現小肚腩在不知不覺中消失了！

1.要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。但控制飲食過於嚴格會影響健康，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不妨用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐一小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

2.囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢。一個很好的辦法就是多運動，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。

3.上班族每天都需要長時間坐在椅子上，久坐著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。

4.忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。

身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15~20次。或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部帶動雙腿右移，迴歸原位後再向左移。

5.養成喝茶的好習慣，多喝茶的你會發現自己的肚子在變小。

6.一定要記住，每天八杯水。吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外，不口渴的時候也應給身體補充水分。

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