瘦身：最消耗卡路里的十大運動

常說1千克等於7000卡路里。是透過節食來減掉卡路里，還是透過運動消費掉卡路里呢?想要的話哪種方法比較好?答案是兩個都要!吃得均衡，然後進行運動來瘦身才是最理想的。

常說1千克等於7000卡路里。是透過節食來減掉卡路里，還是透過運動消費掉卡路里呢?想要瘦身的話哪種方法比較好?答案是兩個都要!吃得均衡，然後進行運動來瘦身才是最理想的。

那麼這次，運動中卡路里消耗量最高的十項運動被公佈，在這裡也跟大家分享一下。

最消耗卡路里的10項運動(做1小時運動情況下的卡路里消耗量)

第1名：時速約為12千米的跑步 (986卡路里)

第2名：穿直排輪溜冰(913卡路里)

第3名：跆拳道(730卡路里)

第4名：跳繩(730卡路里)

第5名： 上下樓梯(657卡路里)

第6名：時速約為8千米的跑步 (584卡路里)

第7名： 揹包旅行(511卡路里)

第8名： 使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)

第9名： 越野滑雪(511卡路里)

第10名： 激勵的有氧運動(511卡路里)

果然還是跑步效果最好!

順便提一下，以記者的經驗來看，推薦排名第四的跳繩。連續跳一個小時身體感覺會變好，其實就是每週跳3～4次，一次15分鐘左右，肌肉也會自然會變緊。

還有，排名第七的“揹包旅行”，如果是到艱苦條件的地方，也可以立刻可以看到效果。若是背著20公斤的負重到印度附近去流浪，一定會消瘦下來的。磨練了身心，是一箭雙鵰的個人旅行。

另外，使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)是像牆網球類似的競技運動。

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