安倩老師：疲憊不堪元氣不夠？六招讓你擺脫“菜色臉”

引導語：你一定也有這樣的經驗，今天老是被說“你看起來很累的樣子……”但是不要擔心哦，想要喚醒疲憊的“菜色臉”，晨間有許多小撇步讓你瞬間元氣滿滿哦。

策略1 晨間沐浴 喚醒精氣神

當你的精神、心靈都還在掙扎著睡懶覺中，自然是跟不上身體已經起床的腳步啦。這時不妨衝個澡，不僅身體恢復了能量，也會很有精神哦。建議選擇一些香氛沐浴用品，能使身心更加放鬆。此外，若時間更充裕些，順便洗個頭更好!頭皮舒爽了，自然也不再倦容滿面。

策略2 淨膚美顏，從一杯溫開水開始

早上起床先空腹喝一杯溫開水，是許多名人都分享過的方法，最主要是可促進腸胃蠕動，幫助身體排出老廢物質，人也會跟著輕盈舒暢。早餐一定要吃，並攝取高纖維的蔬食;比如近來很流行的青汁哦。同時，用洗面奶清潔肌膚，再用化妝棉沾取化妝水來輕柔按摩，掃除睡了一晚囤積的油脂汙垢，幫助後續保養打好完美肌底哦。

策略3 秒速搞定啟動緊急救膚

職場中“菜色臉”給人最大的印象之一就是臉色暗沉蠟黃。不僅給人印象不好，更可能會影響談判結果哦。早上在有時間的情況下可以使用補水面膜給肌膚提供滿滿水動力，後續上妝也會更服帖。如果你選擇的是片狀面膜敷的時候務必將面膜貼緊肌膚以指腹壓除掉凸起來的區域性空氣，貼合感越佳效果越能快速達到哦。

策略4 消除浮腫拉緊輪廓線

迴圈代謝差很容易伴隨著浮腫窘況發生，疲倦感還會導致臉蛋看來鬆垮垮，瞬間就老了幾歲。這時不妨利用緊膚類的保養品來個1分鐘有氧護膚，把護膚品在手上搓熱後搭配按摩會使肌膚加速血液迴圈哦。ps：將食指及拇指包覆下顎線從下巴往耳下進行滑動並重復6次，接著將食指置於表情紋上用手心緊緊向外及向上推展肌膚。

策略5 補水補油，不讓小細節洩了底

如果你還年輕，卻驚覺臉上紋路跑出來了!先別著急擔心自己一夜老化，這很可能是沒睡飽的肌膚併發症：「假性紋路」，最主要是因為缺乏水份，可選擇保溼滋潤的精華液來加強保養。

眼周肌膚比起臉部肌膚更薄弱，要使用專業的眼部產品，用指腹輕彈壓眼周穴道能更好吸收。護唇也是必要的，睡前塗抹大量護唇膏第二天起床嘴唇嫩嫩的哦。

策略6 施展「元氣妝」

保養做足了，此時你的“菜色臉”也已經醒啦，但仍不夠!出門前防曬同樣不能輕忽，毒辣陽光可是會破壞你的用心護膚成果。塗抹妝前隔離來抵抗外來的汙染更好地保護皮膚哦，幫肌膚製造光澤，整個人就能顯得更有青春活力。此外，幫自己修整眉型(至少修掉雜毛)，畫個有朝氣的眉型，也是擺脫“菜色臉”的關鍵小秘訣。

日常飲食補元氣：

①經常吃點發酵食物，幫助溼重女的腸道代謝通暢

在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期儲存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

②溼重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。

但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不是適合多吃。

③偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。

平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

④溼重女可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟後再食用，或可補益。

⑤溼重女可常備的“中藥零食”

胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

⑥溼重女可以經常食補“八珍糕”

中國人都知道藥補不如食補，中醫也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。另外傳統的“八珍糕”也是非常養脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，後來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕，所以後世有“男八珍”、“女八珍”之說。

編後語：最近冷空氣來襲，很多MM都想要窩在被窩捨不得起床，看到鏡子裡前一天熬夜的自己一臉倦容，心情肯定會受一點影響吧。要想擺脫倦容就跟小編走吧。

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