想要從“大象腿”瘦到“小鳥腿”，做好這三點，很重要！

人在變胖之後，胖的部位其實就那幾個地方，當然了肚子是很容易變胖的位置、還有包括臀部和大腿的位置。這是因為當人吃的熱量過多身體自然會把多餘的熱量轉化成脂肪儲存在身體內攜帶方便的部位，尤其是身體軀幹中軸部位。而腿部尤其大腿也是非常適合儲存脂肪的位置。

那想要解決腿變瘦的問題，就得先解決減脂的問題。而如果希望能夠減脂成功且長期保持一個好身材，那麼飲食的習慣、日常的運動和合理有質量的每日睡眠狀況都非常的關鍵。

首先從飲食方面。每餐搭配的綠葉蔬菜量是需要至少自己兩個手掌的量，蛋白質食物（魚肉豆蛋奶）需要每餐補充相當於自己一個手掌的量，最後是主食這裡推薦米飯或雜糧粥每餐需要自己一個拳頭的量。當然日常注意少油少鹽也是減脂的必然選擇。

保證了飲食，來說運動。

很多女生很怕走路或者跑步，就擔心把自己的腿跑粗了。其實只是方法不對而已，日常的散步走路是非常好的瘦腿選擇。當然前提是要適度，也就是說避免太激烈太快速導致身體變得很累的這種走路，咱們不需要競走的勁頭，只需要在自己覺得不累的速度每天走個20分鐘到30分鐘這樣。平時上班或者在家裡經常久坐也是需要避免的，可以每30分鐘就起身走動一下。總坐在那肯定容易腿變粗。

最後每天的睡眠質量也很重要。

很多小夥伴經常加班或熬夜到很晚，第二天起來身體腫腫的。尤其雙腿沒有得到充分的休息及恢復很容易導致腿部的不適合和水腫。在這裡提醒大家規律睡眠也是非常有必要的，每天至少要安排7~8小時的睡眠時間。養成規律睡眠的好習慣。綜合上述的方法相信付諸實踐後的你一定會保持好身材的。歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！