在該進補的秋天如何做到減肥又養生

酷熱的夏季即將結束，涼爽而又美味的秋天馬不停蹄地向我們走來，而在馬背上的則是他的兄弟秋膘大人，秋天是個豐收的世界，而美食則是減肥路上的一道坎，而減肥又是健康路上的一道坎。——本文轉自微信公眾號：ttjfss。

美食我所欲也，身材我所欲也，而這可否得兼。身材我所欲也，健康我所欲也，二者可否得兼，為什麼我想要的這些不能和平共處，非要相愛相殺呢？那有什麼辦法可以調節他們之間的矛盾讓他們和平相處呢？

不過你們應該慶幸小編並不是臣妾，她做不到不代表蜂妖也做不到。歷經千山萬水，跨過無數高山，度過無數江河，翻過數不盡的懸崖山洞終於尋得減肥與養生共生的秘籍。

秘籍上寫的是什麼呢？················很複雜的，反正也看不懂，就讓朕的皇家御用翻譯是告訴大家吧！

秘 籍

這個新鮮玩意長得有點像芝麻，但卻是一個充滿營養，集養生和瘦身功效為一體的神奇食物——奇亞籽。

我們身邊知道此物的人可能還不多，其實在國外，奇亞籽早就是“明星食物”。在社交網站上，不少明星博主會曬出健康食物的照片，裡面總會有奇亞籽的身影。

無論是撒在食物上吃或是拌在食物裡吃，還是把奇亞籽和燕麥混合在一起做成元氣早餐，亦或是用水沖泡，做成飽腹感十足的飲料，奇亞籽總能巧妙地適應各種場合。

奇亞籽有個響噹噹的頭銜——超級食品！也就是說，它不僅自身營養均衡，還比普通食品更具養生功效。

奇亞籽最開始從歐美流行，後來逐漸傳到國內。過去的5年中，在歐美國家，含有奇亞籽成分的食品銷售的增長量為1353%。不僅如此，就連關於奇亞籽的書在歐美也開始暢銷起來。可以說，奇亞籽引領了一個飲食新風尚。

如果你覺得太潮流的東西你接受不了的話，我就給你推薦一個長久的東西，那就他咯。

大家好，我是南瓜

立秋過後，便到了吃南瓜的季節了。南瓜雖然價格平民，但它的營養價值不容小視，自古就有秋食南瓜勝良藥的說法，入秋要先健脾，而南瓜性溫，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，從營養學來講，南瓜富含維生素、礦物質和纖維素，幫助食物消化，是美容減肥佳品，用它做各式點心再合適不過了。

想要減肥又想吃點甜點？透過改變調味和烹煮方式，便可造就美味，我分享的這道燕麥焗南瓜羹，黃澄澄的顏值相當不錯。不僅味道獨特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效，低卡又營養。

燕麥焗南瓜羹

材料：南瓜200克、燕麥20克、雞蛋1個、牛奶50克

做法：1、把南瓜去皮去瓜囊，切片蒸熟；

2、蒸熟後壓成南瓜泥；

3、把南瓜泥鋪在烤碗裡面，壓一下；

4、燕麥鋪在南瓜上面，淋入牛奶剛好沒過燕麥，浸泡十五分鐘；

5、把雞蛋敲到碗裡打散；

6、然後淋在燕麥上面；

7、在蛋液上均勻撒上紅棗碎或堅果碎，入烤箱200度烤20分鐘左右即可，大家根據自己烤箱適當調整一下時間；

這道健康美味的燕麥焗南瓜羹就做好了，美味與減肥兼得~

看上去是不是有一種高檔上的感覺，好像芝士松茸披薩啊！不僅養身體，熱量還這麼低，是不是很驚喜呢？管住嘴，邁開腿。想減肥管不住嘴？關注微信公眾號：ttjfss。領取健康減肥食譜，讓你越吃越瘦