安倩老師：吃飯前做這些事能幫助減肥

有太多的減肥法了。這次推薦一個新潮的減肥法，需要在吃飯前搞些事情。每天吃飯都會持續進行，不會因為什麼原因不能堅持。所以在吃飯前做些簡單的事情幫助減肥，可以保證減肥的持續性。

吃飯前吃東西

吃飯前吃東西，感覺是很奇怪的事情。但也是有些道理的。

如果在肚子特別餓的狀態下吃飯，會引起血糖值極具上升，最後很容易堆積脂肪。

吃飯前吃些東西，可以幫助抑制血糖值的急劇的上升，阻礙脂肪的堆積。

當然也不是什麼東西都可以吃的。推薦下面的食物在飯前食用。

蔬菜汁

在飯前喝一杯無新增的蔬菜汁。

豆漿

餐前喝一杯豆漿，大豆異黃酮可以提高基礎代謝的速度，也可以抑制脂肪的堆積。

酸奶

建議喝脫脂無糖的酸奶

吃飯前做運動

吃飯前做輕微運動，分泌腎上腺素，有抑制食慾的作用。例如步行15分鐘左右，或者室內簡單的伸展。

吃飯前洗洗澡

吃飯前15分鐘進行泡浴，也能達到運動的效果。

並且泡澡後身體的血液流通變好，胃腸蠕動變得平穩，防止吃的太多。

吃飯能堅持，吃飯前的簡單減肥也一定會堅持。努力吧，馬上就瘦身成功了。

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