安倩老師：好好吃飯，好好喝水，就是最好的減肥方法

根本不可能瘦下去，瘦了也會反彈的。周邊存在著太多這樣的言語，經過人云亦云之後，越來越多的人認為減肥很困難，根本不可能實現。

你沒有嘗試，怎麼就去下定論呢？減肥其實並沒有那麼難，只要能持續健康積極的生活，變瘦是很簡單的。

介紹一個最簡單的瘦身方法，那就是好好吃飯，好好喝水。

　好好吃飯就是要保證健康有規律的飲食。

首先要保證一日三餐營養均衡。三餐要在8-9小時以內吃完。睡前三小時不吃任何的食物，不吃夜宵。

還要保證不吃高熱量、高糖和高鹽的食物，多吃健康和無新增的食物。

吃飯的時候要儘量的咀嚼，保證每頓飯的吃飯時間在20分鐘左右。每一餐最多吃八分飽。

好好喝水就是要保證每天補充充足的白水

根據人體需求，每天最少要飲用2升左右的白水，這樣代謝和迴圈才能更加順暢。

請注意，2升水要分開喝，這樣才能有益於瘦身和健康。

每天起床後、餐前、餐後都要喝溫水。食慾難控制的時候也可以喝些溫水，防止暴食。

只喝白水，拒絕任何形式的果汁和飲料。

如果能嚴格的做到好好吃飯和好好喝水，持續一段時間後肯定會瘦下去的。

想知道更多護膚體重管理小知識

請關注安倩微信：10829128