10 分鐘 4 個動作，關曉彤的大長腿歸你了

頂著膚白貌美大長腿這樣的稱讚 是怎樣一種體驗….

從小頂著星二代的 title，顏值高，家底足，爸爸帥媽媽美，全家都是大長腿。沒錯就是她….陸毅家的大小姐貝爾。

19 歲的小萌妹，174 公分的身高，這是要上天的節奏。高也就算了，可那雙逆天的大長腿怎麼回事？這是要美死誰？

再看這位美腿界的前輩，靠著一雙美腿馳騁娛樂圈毫無壓力，據說腿就佔了整個身高的 64 %！！！她的娃娃音是風靡整個娛樂圈，她就是。腿太美，想低調都不行!

一雙好看的大長腿，畫風是這樣滴….

SO 對於女人，身材是本錢硬體很重要，美腿+美胸，性感妥妥滴….今天我們不談胸，只談如何練就一雙線條性感的大長腿！你可能會說：我不夠高，我腿不夠長，其實這些都不是問題，小編告訴你，一雙美腿無關乎身高，只在乎比例：膝蓋沒贅肉；腳踝夠緊緻；小腿肚要高！小 S 就是個典範。

練就美腿的技巧來了，10 分鐘 4 個動作，速速動起來！

動作 1：負重半蹲，每組 10 次；每次 3 組。

動作要領：直立，雙腿分開等肩寬，雙手交叉抱胸前，肩部要平衡，下蹲直至大腿與地面平行。

動作 2：仰臥分腿，每組 10 次，每次 3 組。

動作要領：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成 90 度角。然後最大限度分開兩腿再合攏。

動作3：側臥抬腿，每組 10 次；每次 3 組。

動作要領：側臥在地板上，身體緊貼地板，保持直立。一條腿最大限度的上抬。

動作 4：腿部消腫，每組 3 分鐘（中間間歇 1 分鐘）；每次 3 組。

動作要領：雙腿靠牆，與上體成 90 度角，小腿肌肉群用力，每次停留 3 分鐘，放下按摩 1 分鐘。

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