安倩老師：不吃早餐的危害你知道多少？

減肥就應該減少飲食量，這樣才能減少熱量的攝入和食物的堆積。所以有些人直接選擇不吃早餐來減肥。這是很錯誤的瘦身方法，因為不吃早餐不僅不能變瘦還會變成易胖的體質，甚至危害身體的健康。

首先，晚上睡覺的時候，為了抑制身體的機能，體溫就會下降，代謝也會變慢。只有吃了早餐才能提高體溫，提高基礎代謝的速度，增加能量的消耗。相反，不吃早餐，腸胃就無法工作，便秘和大腦呆滯等身體的變化也會出現。

另外，不吃早飯直接吃午飯會有強烈的空腹感，很容易出現午餐暴食的情況。對減肥和腸胃健康非常的不利。

除此之外，如果不吃早餐，不僅代謝會降低，身體也會陷入飢餓狀態，導致前一天晚餐堆積在體內的食物被大量的吸收，最終變成脂肪積蓄在體內。

因此應該好好的吃早餐，特別是對於減肥的人來說，攝取早餐才是最好的瘦身方法。

早餐還要做到營養均衡，水果、酸奶、主食和雞蛋等都是不錯的選擇。

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