安倩老師：5種方法讓你真正提高代謝速度 變成易瘦體質

什麼才是易瘦的體質呢？是指身體的代謝快速，消化快速。這樣既不會讓身體堆積脂肪，也不會積蓄毒素。不僅能身材苗條，就連健康狀況也會得到提升。到底如何做才能讓身體變得易瘦呢？介紹五種解決方法，加入到生活當中一定可以改善身體的體質。

1.提升體溫

體溫提升1度，基礎代謝提高12%，所以即使什麼也不做，只要體溫提升就能加快燃脂的速度並且收穫容易變瘦的體質。

日常提升體溫的方法有，吃溫熱的食物，處於溫暖舒適的環境中，根據天氣變化穿著足夠溫暖的衣物，多吃一些可以提升體溫的食物。

2.吃富含蛋白質的食物

蛋白質是身體的必要營養素，有著增肌減脂和提高代謝的作用。所以想要變瘦並且變得易瘦就一定要補充足量的蛋白質。

日常生活中最常見的富含蛋白質的食物有肉蛋奶。但是這裡說到的肉類一定不能是脂肪含量高的油膩肥肉，而是低熱量高蛋白質的肉類，推薦的有雞胸肉、魚肉、蝦肉和精瘦肉等。

3.吃富含食物纖維的食物

食物纖維可以增強飽腹感，防止暴食和飲食過量。另外食物纖維還能促進腸胃活動，達到減少熱量吸收、抑制脂肪堆積和提高身體迴圈代謝的作用。

除此以外，食物纖維還能直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪和廢物，對瘦身、改善身體的迴圈代謝和形成易瘦體質有著非常大的效果。

4.保證充足的睡眠

睡眠期間可以讓身體分泌大量的生長激素，它有提高代謝和促進易瘦體質形成的作用。

所以想要變得易瘦就要保證優質並且充足的睡眠，每天要睡眠7-9小時。

5.保證水分攝入充足

每天要有意識的補充水分，不要等到口渴再喝水，這樣就能保證身體水分充足，有著加速血液迴圈和提高新陳代謝的作用。

既能加速脂肪的消耗也能促進身體變得易瘦。

擁有易瘦體質後，即使多吃一些，少動一些也不會影響身材的狀況，不會變胖也不會有毒素堆積。所以形成易瘦體質成了很多減肥人的夢想。

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