4個調整身姿的動作，讓能立刻就能“顯瘦”10斤！

減肥除了要減掉多餘的脂肪，還要徹底的改變自己的身姿。即使體重沒有減輕，只要能調整好姿態，一樣會從外觀上給人以苗條和好身材的感覺。

好身材的表現秘訣在後背上。如果後背是蜷曲的，即使很瘦，也不會覺得身材有多好。相反，即使有些發胖，後背依然挺拔，也會給人以身材優美的感覺。

所以只要做好後背姿態的調整即使沒有變瘦也可以得到好的身材。

1.讓肩胛骨放鬆

改善姿態，鍛鍊背部和腹肌很重要，但是在這之前，首先要放鬆一下肩膀。要鍛鍊的肌肉容易凝固，容易引起肌肉痠痛。所以為了緩解肌肉痠痛，必須要運動肩胛骨來放鬆周圍的肌肉。

　2.伸展後背

雙腿彎曲，屁股坐在腳後跟上，上半身趴在地上，雙臂豎直放在地板上，伸展整個後背。

3.擴胸伸展後背

坐直上半身，雙手抵住後腰。雙臂向後伸展，邊擴胸邊伸展後背的肌肉和肩胛骨。

4.拉伸胳膊伸展後背

站著或者坐著，挺直後背，眼睛看向前方。雙手手臂舉過頭頂。左手拉住右側胳膊，向左側伸展後背，相反再用右手拉住左手，向右側伸展後背。

當後背變得挺拔有線條，全身都會顯得苗條有曲線。即使不能瘦下去，後背變美一樣可以給人以苗條的感觀。公眾號：減肥幫女郎，天天教你怎麼吃瘦的快，怎樣運動更燃脂！