為什麼廣場舞天天都去跳，身材還是很臃腫？
要說在中國最火的群體活動是什麼，“廣場舞”一定當之無愧。不管是在社群空地，還是在公園門口，乃至在各大商業廣場，每當夜幕降臨，這些地方總是特別熱鬧。
在美輪美奐燈光的照射下，伴隨著熟悉的流行音樂，一群中老年愛好者紛紛翩翩起舞。她們的規模從幾十人都上百人不等，當廣場上近幾百人同時在跳廣場舞，這宏大的場面，還會吸引不少路人駐足觀看。
如果你仔細看上幾分鐘，便會發現跳廣場舞的門檻，其實並不高。整夜在播放的音響，都是四分音符一拍的歌曲：最炫民族風、我從草原來、山裡來……這類音樂節奏感很強，與廣播體操的口號類似，很容易就能找到節奏。加上排舞動作簡單，迴圈重複，即使是基礎薄弱的初學者，只要跟在後面學上半小時，便可完全領會。
正因為簡單易學成本低，近二十年來，廣場舞在中國迅速火遍大江南北。據調查顯示，跳中國廣場舞的中年大媽們，人數已突破一億，她們在廣場舞上的花費，一般都在三百到五百。這個高達千億級的資本風口，更吸引了不少創業者的湧入。
當被問到跳廣場舞的原因，阿姨們總是笑眯眯地回答：“可不就是為了減肥嘛。因為堅持運動，她們看起來精神狀態都不錯，可即使是天天跳上一個多小時的廣場舞，卻依然還是微胖的體型，寬鬆衣服下的小肚子，依然一覽無遺。
這就奇怪了，很多大媽們每天如此“自律”，有些人早上跳晚上也跳，運動時間甚至超過每天一小時，能真正瘦下來的卻是寥寥無幾。我們不禁疑惑，在這其中到底出現了什麼問題？
事實上，與其說跳廣場舞能瘦身減肥，還不如說這是中老年婦女群體的一種消遣娛樂方式。廣場舞本身的健身強度不高，還兼具社交功能，跳完還能互相聊聊八卦，串串閒話，既緩解了年齡增長帶來的孤獨，也打發了無聊的空閒時光。
“以前一下班吃完飯就是看電視，也沒幹別的，現在不一樣了，吃完飯到點了就得去跳舞”。在記者對廣場舞愛好者的一次採訪中，一位阿姨這樣回答道，晚間的廣場舞已經成為她生活中不可或缺的部分。
可是，對於身材日漸臃腫，想要減肥的中年婦女來說，選擇去跳廣場舞並不是一種瘦身的有效方式，這是由中老年人的體質，和廣場舞的較低運動強度所共同決定的。
你有沒有發現，即使是維持和年輕時同樣的飲食結構，卻還是莫名其妙地胖了？
人到中年以後，隨著生理機能的衰退，人體新陳代謝的速度也在減慢，每天消耗的熱量也大大減少，導致脂肪在體內的堆積。也就是說，中老年人需要在運動鍛鍊和生活飲食上，比年輕人更加註意，才能促進體內的熱量消耗，儘可能地消除多餘的脂肪。
雖說每次跳廣場舞，也有半小時以上，但大多數人的動作都不夠標準，就只是有個動作的模樣，因此運動強度是偏低的。若想要大幅度消耗身體熱量，這無疑是杯水車薪，對於想靠廣場舞減肥的人來說，還是很難的。
想要成功減肥，除了適量的運動，還需要有健康的飲食。有些人跳完廣場舞，感覺也挺累的，於是便管不住嘴巴，忍不住大吃大喝，這反而讓自己更胖了。
2、缺乏運動的精力
到了中年，往往要面對“上有老，下有小”的壓力。贍養父母、照料子女，甚至為了養家餬口，要應對繁忙的工作，想要抽出一點時間運動鍛鍊，實在是件太奢侈的事。尤其是對於處在更年期的中年女性，由於卵巢功能衰弱而讓雌激素低下，導致脂肪分解減少，更是進一步加重了肥胖。
同時，年齡增大，還會帶來行動的遲緩，和關節的逐漸退化，再加上肥胖的身體，讓運動變得更加困難。因此，中老年婦女只能選擇一些簡單易學的運動，廣場舞對她們來說，也是最適合不過了。
反觀那些年近60，仍然保持完美身材的女明星，在飲食和健身上，都做到了極致的自律。如不老女神周慧敏，52歲的她在演唱會舞臺上，大家都被她宛若少女般的容貌和體態所震驚，幾乎看不到任何贅肉，四肢纖細，就連腿也是又直又長。
完美的身材是女明星最大的資本，工作再怎麼忙，也能騰出一定的時間去鍛鍊。可是對很多普通的中年婦女來說，孩子和家務已經消耗掉大部分的精力，因此也無暇顧及自己的身材。加上長期缺少身體的基礎鍛鍊，並不適宜劇烈的運動。
那麼，究竟有沒有一個方法，能在不用劇烈運動的基礎上，實現快速瘦身的目的呢？
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