為什麼明星生完還那麼瘦？原來哺乳期是女人最好的減肥機會！

愛美是女性的天性，減肥則是不少女性的終身事業。懷胎十月，全家老小齊上陣。9個月把孕媽的體重蹭蹭蹭地往上加，所以卸貨後體重還是很難降下來。下面給要減肥的哺乳期麻麻一些建議，哺乳期是女人最好的減肥機會

哺乳期麻麻的新陳代謝速度會加快，理論上哺乳期麻麻建議每日攝入量可能比實際需要的高。而哺乳期減肥的關鍵就是平衡熱量的攝入水平

張柏芝一直主張母乳餵養，她說“餵奶是產後修身最快的方法，因為會將多餘脂肪用來產奶，而且人奶特別健康。”

快速減肥　

哺乳期減肥不能急於求成

要根據自己的身體恢復情況

循序漸進，這樣對媽媽

和寶寶的健康都具有十分重要的作用

如果急速減肥，可能會延長身體的恢復

給媽媽的身體帶來各種後遺症

哺乳期如何快速減肥?其實產後減肥有黃金期的

可以按照黃金期的時間來循序漸進

那麼哺乳期減肥就能事半功倍

下面我們看看哺乳期減肥黃金時間：

哺乳期怎麼快速減肥？

1.產後一個月內不可減肥。一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間，坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產後恢復的重要時期。一般建議產後一個月不宜立即減肥。但是如果產後恢復得好，可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。

2.產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。運動量要根據自身承受能力來定。此時還可以配以產後減肥營養食譜來輔助減肥。

3.產後2個月後可以適當減重。產後2個月開始一般都已經做完月子了，可以適當減輕體重。

4.產後4個月可以加大減肥力度。產後4個月身體恢復基本恢復到產前水平，此時運動量可以適當增加，但是飲食營養還是要跟上。

5.產後6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最後的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥後反彈。

哺乳期的麻麻可以選擇慢跑、健身操、游泳等有氧運動，另外育兒顧問推薦大家一個好辦法：每天喂完奶後，用背巾背著寶寶散步一小時，可以消耗400卡得熱量。

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