安倩老師：經常熬夜喝什麼茶好 喝什麼茶減大肚子排毒通便

導讀：經常熬夜喝什麼茶好，喝什麼茶減大肚子排毒通便。專為行動派女生設計的排毒茶，晚餐前喝一杯，不容易囤積脂肪。促進排洩的排毒湯要點為只要是綠色葉片、帶苦味的的茶品，任何一種都行

下面所介紹的烏龍茶、普洱茶、杜仲茶、昆布茶、以及魚腥草茶、青草茶等。
晚餐是外食的場合，也能以市售的罐裝茶飲取代。這些茶品都必須要在晚餐前先喝，這是重點。
如此一來，身體就不容易囤積廢物。
此外，三餐的量分配須注意「早餐營養均合的飲食，午餐多吃一點，晚餐則以輕食為主」。

POINT! 主食留到最後再吃

1 排毒茶

2 色拉、副菜

3 肉、魚

4 米飯、面

喝完排毒茶後按照飲食順序吃東西很重要。
米飯或面等主食留在最後吃。
小編的老公也依這個方法，在8年間瘦了17公斤。

經常熬夜喝什麼茶好 喝什麼茶減大肚子排毒通便

烏龍茶

話題性的烏龍茶多酚

1人份 0卡

圖片為凍頂烏龍茶。
將1人份茶葉(3~5克)放入茶壺中，倒入熱水，放置2~3分鐘後飲用。

第1泡的茶水為了去除灰塵因此倒掉不喝，第2次沖泡後的茶水才喝，這種方式雖然也有人使用，不過其實喝第1次沖泡出的茶水也無妨。
烏龍茶中含有茶多酚可以抑制脂肪吸收，促進分解的功效。

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普洱茶

抑制脂肪吸收的飲食好夥伴

1人份 0卡

作法

將1人份茶葉(1克)放入茶壺中，倒入熱水，第1泡的茶水倒掉，從第2次沖泡的茶水開始飲用。
茶磚的話從第3泡開始喝。

普洱茶是綠茶加入面曲發酵後的產物，風味更佳。
它能幫助身體將食物中所含的脂肪，在身體吸收前排出體外。

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昆布茶

膳食纖維豐富且飄散濃濃海洋風味

作法

1人份 0卡

將1匙昆布粉(2克)倒入茶碗中，注入100ml熱水後攪拌均勻。
注意不要讓粉末沉澱。

將乾燥昆布攪成細碎粉末狀後的飲品。
昆布中含有膳食纖維、鉀、碘等營養成分。

讀者經驗談 進行1周的實驗後

晚餐總是很晚才吃， 喝了排毒茶後解除了便秘困擾

整天都在工作，為了增加自己的一技之長，下班後還去學習。
晚餐經常超過9 點才吃。
平常會留意晚餐不要吃太多碳水化合物。
現在養成晚餐前先喝一杯綠茶的習慣，輕鬆的就解決了便秘的問題。

因為體質性寒，一到冬天，早上起床就會手腳冰冷。
喝了含辛香料飲品之後，從早上開始身體就暖呼呼，大雪過後的隔天剷雪時手也不會凍的很痛! 香蕉豆漿會帶來飽足感，可以將它當作早餐吃。

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