跟瀟灑姐王瀟一起減肥：從女強人到辣媽、越活越美

“暢銷書作者”、“女性勵志品牌創始人”，“健身達人”，“雞血女王”，這些都是粉絲給“瀟灑姐”王瀟的標籤稱號。王瀟，女人明白要趁早，30歲生日的一段語錄，意外成為迷茫女性的精神導師。因為自己也有肥胖的經歷，她提倡塑身要趁早，減脂、增肌而不僅僅是體重。前兩天還在微博上更新了減肥前後的差距，驚呆我的眼！

王瀟畢業於北京廣播學院（現中國傳媒大學）播音主持專業。畢業後她坐上了央視整點新聞的主播臺，成為了一名新聞播音員。由於希望渴望體驗“在時代洪流裡面的感覺”，她辭職到外企當上了一名公關。在職場如魚得水的她，因想要“形成更加完整的知識體系”，又辭職考研，並於2004年以總分第一的成績考進人大，讀藝術設計系新媒體專業。讀研二的王瀟，在課餘時間開始創業，成立設計顧問公司，並擔任CEO。她還當過時尚主編，後又辭職，創立女性勵志品牌“趁早”，如今公司估值過億。在事業成功的同時，她的生活也堪稱精彩，有一個支援她工作的先生，有一名上幼兒園的女兒，容貌出眾的她還堅持健身，在微博上經常曬馬甲線，羨煞旁人。集女強人與嬌妻辣媽於一身，可謂是人生贏家。

是不是很勵志？有一句話叫什麼的？夫妻同心、其利斷金！減肥都要一起減，從路人甲變型男美女有沒有？心動了沒有？還不趕快拉著你老公一起來減肥塑身！

推薦一組減肥塑形運動：1、單腿側踢

組數：左右腿各做15次 鍛鍊肌群：內收肌、臀肌 動作要點：腹部用力收緊

2、單腿平衡式

組數：15次 鍛鍊肌群：臀部、腿部、肩部、三頭肌 動作要點：腹部用力收緊

3、超人式

組數：1分鐘 鍛鍊肌群：核心、背部、臀部、肩膀 動作要點：向上抬起時吸氣，放下時呼氣

4、交替側弓步

組數：1分鐘 鍛鍊肌群：腹肌、核心、內收肌、臀部、腿部、股四頭肌、肩部 動作要點：腹部用力收緊，步伐落地穩定

5、後撐交替抬腿

組數：左右腿各做15次 鍛鍊肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髖部屈肌，股四頭肌，肩部 動作要點：腹部用力收緊

6、超人式轉體

組數：左右手各做15次 鍛鍊肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部 動作要點：腹部用力收緊

7、反向單腿Plank

組數：左右手各做15次 鍛鍊肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髖部屈肌、肩膀、三頭肌 動作要點：腹部用力收緊

8、仰臥抬腿

組數：15次 鍛鍊肌群：腹部、核心、臀部屈肌 動作要點：腹部用力收緊，向上抬腿時吸氣

9、側面仰臥起坐

組數：15次 鍛鍊肌群：腹部、核心、臀部屈肌 動作要點：腹部用力收緊，保持上半身挺直

如果你的願望是瘦成一道閃電：歡迎新增微信公眾號：ttjfss（長按複製）學習更多瘦身排毒知識、早日甩掉肥肉！