張歆藝微博自爆私家飲食減肥方法

張歆藝微博大方公開戀情引來網友熱議，也許是人逢喜事精神爽，戀愛中的張歆藝身材保持的非常好，據瞭解，張歆藝身材保持的這麼好完全是因為她對於飲食非常有研究。而今天哈秀時尚網的小編就帶大家一起來看看張歆藝獨家飲食減肥方法。

近日，張歆藝可謂是媒體關注的焦點，一面是在微博公開和楊樹鵬的戀情，一面是其主演的電視劇《大男當婚》的熱播，在劇中張歆藝飾演一位時尚辣媽。一出場便讓人眼前一亮。姣好的身材也讓人讚不絕口，下面就來看看她獨家保養身材秘籍吧。

張歆藝飲食減肥方法：

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取，如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

早餐要注重營養

一日之計在於晨，早餐要吃營養豐富一點，這樣整天才會有體力。但所謂吃豐富一點不表示要吃得很油膩，油條、飯糰、鐵板麵、奶茶等等高熱量食物要忌口。

壽司也是我早餐的最愛之一，好吃而且油脂和熱量都很低。建議你搭配無糖綠茶或無糖豆漿慢慢吃，拉長時間增加飽足感。

午餐要吃的豐盛

減肥的人午餐要吃得均衡豐盛，魚，肉，青菜，水果每樣都要攝取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑選魚，瘦肉，青菜二份。

注意，早餐過後就千萬不要再攝取澱粉類食物，如飯、麵包、麵條等等。如果你遇上MC期間，要儘量挑選波菜等富含鐵質的青菜。

減肥的時候要準備很多切好的水果，下午肚癲癇子餓當零食吃。多吃水果補充維他命以及纖維素，透過咀嚼水果增加腸胃擩動以及腦部飽足感。

無糖綠茶是減重時期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都難免過油，餐後來一罐無糖綠茶去油解膩剛剛好。

晚餐要選擇飽腹感的食物

很多人減肥失敗的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好，想減肥的你，可別完全不吃澱粉。

1把冬粉熱量70卡，只相當於1/4碗飯，試著將冬粉當作輕晚餐的主食，它的吸水膨脹度是所有面食中最高的，飽足感超強。

甜味較重或糖類含量多的食材GI值較高，不適宜當作輕晚餐的要角。

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