運動小白看過來，簡單的入門瑜伽也有大作用哦

現在這個以瘦為美的時代是個女生九個喊著要減肥，但是大部分女生又怕運動怕流汗，好不容易堅定了信念準備減肥，可是又不擅長運動，俯臥撐沒力氣，仰臥起坐起不來，瑜伽柔韌性不夠，更別說一些更高難度的運動了？現在我給大家意見一套最簡單實用的瑜伽入門教程，先這樣練著，等運動能力變好了再加大難度。

想要用瑜伽減肥，就要學會自己的一套瑜伽瘦身動作，下面小編就和大家一起分享幾個女生瑜伽瘦身入門的基本動作。

瑜伽瘦身入門動作一

首先仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳面貼地，雙腿併攏，然後吸氣，下巴向胸腔收緊，後再呼氣，抬頭，儘量讓頸部和肩膀離開地面，手臂抬起儘量碰觸雙腳，最後保持這個動作2-3秒回到起始動作，重複練習8次即可。

瑜伽瘦身入門動作二

首先平躺在地上，雙手伸直，保持和身體成一條直線，然後雙腿併攏伸直，吸氣，慢慢抬起上半身，再呼氣，讓上身慢慢向前靠，當指尖碰觸到腳尖後再慢慢放下身體，恢復到起始動作，重複練習10次即可。

瑜伽瘦身入門動作三

首先平躺在地上，雙手放在身體兩側，然後慢慢吸氣，收緊腹部，雙腿併攏向上抬起，再呼氣，慢慢放下雙腿，直到和地面呈30度，最後保持這個動作3-5秒，後吸氣再次抬起雙腿，重複練習10次左右即可。

瑜伽瘦身入門動作四

首先平躺在地上，雙腿向上伸直，和地面成直角，後讓左腳慢慢放下和地面成30度，肩部稍微抬起，最後讓雙手抱住右腿，慢慢拉向自己，快速連續練習10次即可。

瑜伽瘦身入門動作五

首先平躺在地上，雙腿向上伸直，和地面成直角，雙手放在身體兩側，然後吸氣，收緊腹部，儘量讓臀部慢慢抬起離開地面，同時雙腿保持伸直，最後呼氣，慢慢放下雙腿，重複練習10次左右即可。

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