節後減肥最重要的3點建議

1.快速減肥不推行

快速增肥和快速減肥開始增減的都是水分，不是真正的減肥而且易反彈。因此，不如將減肥的程序拉得長一些，減肥的速度放得慢一些，要長期堅持下去。減重速度以每週減重0.5~1斤為宜。

2.飢餓減肥行不通

減肥必須從能量控制入手，但不吃也不行。主食上可選粗糧，煮熟了吃或煮粥作為主食吃，容易有飽腹感。肉類則首選能量較低的魚類。拒絕主食是很不健康的減肥手段，不吃主食血糖不夠，會快速代謝脂肪，影響臟器功能。

3.吃飯不要“超速”

吃飯時候細嚼慢嚥，慢慢吃不僅有利於消化吸收，還有利於控制進食總量。因為人的食慾是下丘腦攝食中樞控制的，胖人往往吃飯快，大腦尚未充分感受“飽”，胃裡已經裝入了過多的東西。一般建議一頓飯吃20分鐘左右比較合適。