瘦身丨告別麒麟臂，輕鬆瘦一圈無壓力！

每當看到鏡子中鬆軟的肉胳膊，都有一種想要削肉的衝動！其實，“麒麟臂”與纖瘦大臂只差一步--“1分鐘扭轉緊緻鍛鍊操”，輕輕鬆鬆瘦一圈無壓力！

為什麼會有愁死人的“麒麟臂”？

打造苗條大臂！4招1分鐘贅肉全無！

肘度90°攥拳用手捏住下垂部位

手臂於身體正前方曲肘成90°，手攥成拳頭用另一隻手捏住下垂部位。

肘部上舉

肘部平行上舉，大臂的皮膚會因動作而繃緊。

筆直站立好手臂在體後上抬

雙腿微分與肩同寬，雙臂在體後儘量抬高，手腕向上抬彎曲與手臂呈90°直角。

收緊肩胛骨擺動雙手

向體後中央收緊兩側肩胛骨，雙臂儘量貼近，並活動手腕左右做擺手動作，將運動意識集中在大臂肱三頭肌上，20次為一組，每次至少做2組。

文章選自《健康與美容》雜誌

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