李易峰瘋狂健身抬腿，腸道拉伸運動輕鬆瘦小腹！

以前的李易峰是有小肚腩的，肚子鼓鼓的，確實該減了呢！

為了擁有完美的健康身材，李易峰變成了健身房舉鐵男孩。

如今肚子瘦下去了，肌肉也越來越膨脹，這是他努力管理自律的結果哦！

最近有網友就拍攝到李易峰拍戲間隙中一個畫面，看完讓不少人不禁豎起大拇指！原來，李易峰正在利用長椅瘋狂健身，提膝卷腹~

李易峰雙手支撐自己的身體，雙腿併攏抬起，不斷彎曲前伸，反覆練習。

發現網友在偷拍他後，馬上停下來，整了整衣服，一本正經地坐在椅子上。

網友表示：李易峰健身的慾望真的是強到了極點，萬物皆可利用。

其實，李易峰的提膝卷腹動作，不僅能收緊小腹，還有助於提升腸道哦！《健康與美容》雜誌中，就為大家介紹了類似的抬腿動作，不妨來學習一下！

少吃多運動，小腹還是凹不下去，飽受頑固的便秘困擾如果你有這種情況，可能是因為腸道下垂！

腸道下垂會使排便功能下降，從而導致便秘，使小腹凸起。

為何腸道會下垂呢？大腸只有上側的兩處被固定住，本來就容易受到重力影響。而女性長時間保持坐姿或者穿高跟鞋，會使胸部和髖關節附近的肌肉僵硬收縮，導致腸內空間受到壓縮，腸道下垂。

那麼提升腸道的方法是什麼？重要的是放鬆沉睡的肌肉，使之發揮作用。不僅能使排便通暢，還能讓小腹扁平。

為了將腸道提拉會原本正確的位置，需要將腹部周圍的肌肉放鬆，確保縱向的空間。

坐在椅子上，一條腿彎曲雙手抱住（不要駝背），呼氣將腿用力拉向身體，保持20秒，呼氣恢復姿勢，重複2次。

將臀部一半坐在椅子邊緣上，另一側的腿用力向後伸展，保持20秒，放鬆後做第二次。反方向相同，彎曲伸展同樣需要重複做。

坐在椅子上提起一條腿，另一側的手抱住膝蓋，注意大腿內側肌肉，儘量用腿部力量。

長呼一口氣，將腰向彎曲腿的一側旋轉，握住椅背，腹部用力深呼兩口氣，反方向動作相同。

本期專家

腸道上提拉伸素材源自《健康與美容》雜誌