懶人必備的“瘦腿秘籍”，睡前常做這五個動作，不節食練出漫畫腿

姐妹們，夏天馬上就要風風火火的到了！如果現在還不減肥的話，到了露腿的季節那就真的要哭了，但是對於很多妹子來說是管不住自己的嘴巴的，節食根本就做不到，去健身房又沒有時間，怎麼辦呢？其實我們每天躺在床上玩手機的時間也是可以利用起來的，睡前抽出十分鐘經常做下面這五個動作，既可以瘦腿也可以瘦肚子哦！

側臥抬腿首先第一個動作就是側臥抬腿了，側躺著用手支撐著腦袋，然後雙腿伸直腿抬起的時候會有一點點抖，說明就是在用力，然後腿放下的時候不要挨著床，一直保持著一個懸空的狀態，左右各30次！

剪刀腿第二個動作就是剪刀腿了，這個就是雙腿交替抬起來，儘量也是保持雙腿伸直，但是注意腿放下來的時候也是不要接觸到床。這個做起來會有酸脹感，而且肚子發力，可以很好的鍛鍊自己的小腹，也是每三十次一組。

空中腳踏車第三個動作就是空中蹬腳踏車了，上半身平躺在床上，然後雙腿做蹬腳踏車的姿勢，注意全程腳不要落在床上，感覺到腿部在發力就可以了，每組30次，做三組！

俯臥後踢腿第四個動作就是俯臥後踢腿，這個平時我們趴在床上玩手機的時候就可以做，手臂支撐著自己的上半身，然後雙腿一次伸直交替抬起來，抬到最高點的時候停頓一下然後再放下來，也是一組30次！

臀橋最後一個動作就是臀橋了，可以用膝蓋夾著一個抱枕，然後雙臂放平支撐自己的身姿，雙腿膝蓋夾緊抱枕後臀部發力，抬起自己的下半身。堅持幾秒之後慢慢的放下來了，每組30次！

想要瘦下來一定不是一朝一夕的哦，所以各位小仙女們千萬不要偷懶，爭取在夏天徹底來之前瘦下來吧！關注微信公眾號：天天減肥瘦身，來這裡學習瘦身小方法，好身材不再是夢想，讓你一步步瘦成想要的樣子。