過完春節胖一圈？別擔心！你也可以光吃不胖

春節長假，大家又將迎來各種飯局。不管你是不是吃貨，有沒有在減肥，面對美食的誘惑，總是在吃過之後才後悔，於是春節也就成了一年中最容易變胖的時期。對於日本人來說，剛剛過去的元旦長假也給他們帶來了同樣的煩惱。但是，日本媒體告訴我們：只要做到以下四招，你也可以光吃不胖！

1.一旦吃多，必須在接下來的48小時內調節

如果吃多了，在接下來的48小時內一定要注意飲食。這樣可以防止過量攝入的能量轉化為脂肪。

據悉，多餘的能量會先在肝臟中儲存48小時，然後逐漸轉化成脂肪細胞。因此，只要在吃撐後的48小時內減少攝入食物，就能消耗掉多餘的能量，阻止其轉化為脂肪。

2.增加鉀的攝入以減輕浮腫

一般情況下，在吃多後的第二天，體重增加的大部分是水分。身體容易出現浮腫，此時要多攝入鉀，它可以調節體內水分，幫助我們排出體內多餘的水分和鹽分。

富含鉀的食物包括薯類、豆類、豆製品（納豆、豆腐）、南瓜、菠菜、鱷梨、獼猴桃等。

3.比平時喝更多水、吃更多膳食纖維

喝水能促進代謝。聚餐時很可能會過量攝入鹽分，這會一直持續到第二天，因此應有意識地比平時多喝水可以促進身體排出多餘的鹽分。

膳食纖維不僅有“消除便秘”的作用，它有“脂溶性·水溶性”兩種，後者可以促進腸道內多餘脂肪和糖分的排出。富含水溶性膳食纖維的食物有海藻類、菌類、秋葵、鱷梨等。

4.飲用白開水

飲用沸騰後冷卻至五六十度的“白開水”可以調節超負荷的內臟。它不僅能讓內臟變暖、促進新陳代謝，也能啟用原本脆弱的內臟機能。

聚餐吃多後如果一邊後悔吃太多，一邊又什麼都不做的話脂肪就會悄悄形成。

上面介紹的方法簡單易行，選擇適合自己的方法來調節吧。