韓國健身網紅宋敏真絲襪夜跑，不怕劫色嗎？

來自韓國的健身達人，宋敏真喜歡晚上跑步，在網路上人們把她稱為“夜跑女神”。但是最近，宋敏真在社交媒體上的一條動態，讓她陷入了粉絲的熱議之中。——本文轉自微信公眾號：ttjfss。

她穿的並不是常見的運動褲而是絲襪。網友認為她穿成這樣在大街上跑步太過招搖，有招蜂引蝶之嫌。還有的粉絲認為，宋敏真穿的並不是絲襪，而是瑜伽褲，只是在光線作用下有了絲襪的效果

至於到底穿的什麼褲子，宋敏真本人並沒有出面證實，作為一名粉絲數超過10萬的健身網紅，宋敏真很少在社交主頁上和粉絲互動，粉絲們的這些留言和討論，她也未必看在眼裡

宋敏真這樣的健身網紅在韓國還有很多，她們以健身達人的名義在網路上積累人氣。然後大多轉型成為時裝模特，謀取更高的年收入，以宋敏真目前的人氣和關注度，她已經有了轉型為職業模特的資本，相信她也正在醞釀這樣的轉型

作為有氧運動的一種，跑步可以控制體質、塑造體型、促進健康，是很多人喜歡的健身方式

有的人喜歡把跑步時間安排在早上，叫晨跑，有的喜歡晚上跑步，叫夜跑。

在經過了一天的忙碌之後，找個地方來發洩下吧。沒有了上班時的那種壓抑，能夠完全敞開心扉的跑下去，跑完之後那種大汗淋漓的感覺讓人特別的舒暢

知識點，夜跑注意點

1.夜跑的時間

選擇夜跑的時間不宜過晚。為了保證休息和次日正常工作，通常的夜跑至少應在22：00點前完成。這一時間道路車輛行人較少，但又不會因為路上行人過少而讓你顯得過分形單影隻。出發前最好將跑步路線告訴家人或朋友。

2.穿比較鮮豔的衣服

在晚上跑步，就算有燈光，光線也是比較昏暗的，穿著顏色鮮亮的服裝或者配置一些反光裝備，在夜晚讓駕駛員或其他行人更容易發現你，就更多一份安全。想想那些在晚上執勤的交警蜀黍都是穿著反光衣的。最好是去光線充足以及自己所熟悉的路線跑步，晚上並不是一個去探險的好時機，黑暗孤僻的地方危險係數會大大上升，如果是一個人，那就更應該避免陌生和黑暗的環境了。

3.不要戴耳機

有人喜歡戴耳機跑步，但在夜晚，視覺能力已經減弱，聽不到車鳴等將會加大受傷機率，也會分散注意力，一旦碰到突發情況，無法第一時間做出反應。

4.不要空腹運動，注意隨時補水

除了不能空腹運動，補水也是不可缺少的準備活動之一。切忌“口乾舌燥”之時才想起喝水，因為此時人體已經處於缺水的狀態。跑友很可能為此提前終止夜跑，因為人體會阻止你“過度透支”的不良行為。

5.運動時間維持在45分鐘以上

夜跑減肥，需要堅持一定的時間太能達到減肥的效果，有氧運動開始消耗的是自己身體的糖分，時間長了才會開始慢慢燃燒自己的脂肪。所以夜跑減肥的話最好能堅持45分鐘左右才能達到減肥的效果。並且需要長期堅持。

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