怎樣有效利用維生素C美白

說起哪種維生素有美白作用，很多人脫口而出都是維生素c，維生素C真的有美白作用嗎，怎樣運用維生素C才能有最有效的美白效果呢？

一般人每人每天攝入維生素C一百毫克，但這只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。

如果想要透過攝入維生素C來達到美白的話，每天至少要攝入維生素C1000毫克以上。

可是維生素C攝入過多，有時候不僅達不到美白的效果，反而會有害身體健康。

國內外專家經過多年臨床觀察及動物實驗也得出結論，長期過量服用維C反而會導致人體出現一系列不良反應。比如牙齦出血、腹痛和腹瀉、尿路草酸鈣結石和腎結石等，並會影響其他維生素的吸收，生長期的少兒如服用大劑量維C，日後易患骨病，因為大劑量維C會損害成骨細胞的形成。

琦琦老師不建議長期服用維C製劑。”其實想要補充維生素c，最好的方式還是吃新鮮的蔬菜和水果，像青椒、獼猴桃等都含有豐富的維生素C。

但在食用的時候一定要吃新鮮的，因為維生素C會被氧化，放置的時間越長，被破壞和流失的也就越多。

所以單純的從""吃"的角度來看，維生素C並不是美白的最佳選擇，不過在配合使用外用護膚品、化妝品的前提下，補充維生素c確實會有幫助美白的效果。

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