隨著天天漸漸變涼了,減肥的熱情開始降低了,殊不知在這個季節裡身體是最容易長膘的。 胃口變好了,飲食稍不注意,就會引起肥胖的問題。 其實,吃也是很講究的,只要你學會怎麼吃,不需要節食,就可以擁有好身材~ 加熱食品和生食各佔一半 在每次自己的食譜中,將熟食和生食各一半的分配。 比如說,烤魚配合著生菜,生魚片配合炒菜。 如果主食太多的時候,可以選擇水果或者是海帶來搭配。 一日三餐,加一點美食 享受飲食是美食少量的重點之一。 三餐規律正常的同時,有一餐可吃豪華一點。 若進食時情緒不佳,美味將至少減半,不利營養吸收。 不食用過期、氧化食物 例如不用回鍋油炒菜。 就算不多,回鍋油仍有氧化之憂。 一旦氧化,會使身體形成生鏽物質。 魚乾長時間接觸空氣,即使沒有過期也有氧化之憂。 食用新鮮或活的食物 不管是蔬菜還是魚類,選擇這些食物的時候要注意新鮮,所以多學習一些有關食物保鮮也是很重要的。 在吃食物的同時也能夠讓身體健康。 飲食有變化 儘量吃多樣食物,不要常吃一種食物。 不可偏食,偶爾選擇不常吃的食物,擴大食用範圍。 可選擇西式食物,盡情享受飲食的樂趣。 食用季節性食物 對於現在的人來說,食物基本可以說已經沒有季節之說了,但是我們都知道應季的食物味道是最好的。 所以選擇時令的蔬菜水果,不但其營養價值高,而且好吃。 反季節的食物雖然貴,也沒必要吃。 烹調時不可過熱 水溶性營養素,用水長時間熬煮,會使營養素減半。 油炒處理,太熱會造成油迅速劣質化,使老化特質容易進入體內。 減肥的同時也要有趣,簡單地養生保持健康!新增微信公眾號:【素頤堂養生】,和其他小夥伴一起開啟快樂新生活~好氣色養出來~ 《減肥還再靠節食?你真是太傻了!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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減肥還再靠節食?你真是太傻了!
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