步入盛夏三伏,晝長夜短、暑氣蒸騰,是四季中陽氣最旺盛的時節,也是最適合順時養睡、調養身心的關鍵階段。 不同於春生秋收的養生邏輯,夏季養生核心在於“護陽、養陰、安神”,而高質量的睡眠,是最簡單有效的養生方式。 夏季天氣悶熱、空氣溼度大,很多人會出現入睡煩躁、半夜易醒、晨起乏力、渾身睏倦的情況。 這並非單純的天氣原因,大多是作息違背了夏季天時。 中醫有言“春夏養陽,晚睡早起”,這裡的晚睡並非熬夜,而是順應天黑較晚的季節特點,適度延後休息,但切忌深夜不眠。 暑熱最易耗氣傷津,白天人體陽氣外散、消耗極大,夜晚的睡眠就是身體自我修復、收斂陽氣、滋養臟腑的過程。 長期夏夜熬夜、睡眠紊亂,容易導致心神不寧、免疫力下降、精神萎靡、代謝紊亂。 日常三伏養睡無需刻意進補,只需順應節律調整習慣:睡前靜心少躁動,遠離電子產品,避免藍光刺激神經;夜間保證充足深睡眠,不長期熬夜;日間小憩20分鐘左右,補足精力又不傷夜眠。 順應節氣好好睡覺,能安穩度夏、調養身心,守住一年四季的健康底氣。 供 稿 睡眠醫學科 郭麗媛 責任編輯 張倩倩 審 核 張洪樂 孫華明 返回搜狐,檢視更多 《健康科普 | 三伏順時好睡眠,夏養心神養全身》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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健康科普 | 三伏順時好睡眠,夏養心神養全身
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