七月下旬正式進入初伏階段,三伏天是一年中氣溫最高、溼氣最重、陽氣最浮的時段。 初伏養生重點不在於“一味降溫”,而在於祛溼、護陽、健脾。 很多人夏天越養越虛,就是因為三伏初期過度貪涼,損傷陽氣、堆積溼氣,導致整夏疲憊乏力、精神不振。 初伏首要任務:護住脾胃陽氣。 三伏天人體陽氣外散,內裡脾胃偏虛,此時大量冷飲、冰西瓜、生冷食物,最容易損傷脾胃功能,造成溼氣滯留、運化無力。 飲食儘量溫和清淡,少食生冷,三餐規律,減輕脾胃負擔。 其次是科學祛溼,不靠猛汗。 很多人誤以為三伏天要大汗淋漓排溼氣,其實三伏天高強度出汗易耗氣傷津、越蒸越虛。 正確方式是早晚溫和運動、微微出汗,配合清淡飲食、室內通風,緩慢代謝溼氣。 作息順應三伏特點,早睡早起、午間養心。 三伏天悶熱夜躁,熬夜最耗心神,容易心煩失眠、疲憊難恢復。 堅持規律作息,午間小憩片刻,補足精力、平復心氣。 防暑有度、貪涼有節。 高溫時段減少外出暴曬,室內降溫避免冷風直吹、溫度過低,保護肩頸、腰腹、關節不受寒涼刺激。 宿州中煤礦建總醫院溫馨提示: 初伏是三伏養生關鍵視窗期,護陽不貪涼、祛溼不耗氣、健脾不積食,做好基礎養護,能安穩度過整個三伏酷暑。 返回搜狐,檢視更多 《三伏天深度養生|初伏重在“祛溼護陽”,做錯一夏都疲憊》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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三伏天深度養生|初伏重在“祛溼護陽”,做錯一夏都疲憊
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