晚飯後如何散步才能美容美體養生的效果 在晚飯後怎樣散步美容美體保健養生 走的時間應在飯後半小時至一個小時後。 飯後胃中食物還沒徹底消化就散步,易誘發功能性消化不良。 同時,這時飯後食物存留胃中,假如快走,還會構成胃下垂等疾病。 心腦血管症狀者不建議飯後行走。 因飯後血液供給大多會回到胃部,行走時血液又轉移到四肢,心腦血管血液相對削減,容易誘發心腦血管問題。 散步時間以一小時為宜。 散步姿態俯首、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節奏有力的前後替換搖擺,路途要直。 速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。 慢走每分鐘走70-90步,時速3-4公里;中速每分鐘走90-120步,時速4-5公里;快走每分鐘走120-140步,時速5.5-6公里;小跑為每分鐘140步以上。 每分鐘走140步,走一小時即接近一萬步。 走路速度因人而異。 中老年人可由少到多、由慢到快,按部就班。 一般走到稍微出汗,就能達到練習和健身的目的。 快走時的心率不逾越每分鐘100-110次為宜。 尤其是患有心血管疾病的人,更要留心心率的改變。 美容美體魚美人小編提示我們在晚飯後不能馬上散步,最好坐下來等上半個小時,讓腸胃將食物全部消化掉,然後再去散步保健養生。 要留心的是散步不是時間越長越好,每個人的身體狀況不同,依據你的身體狀況擬定適合的散步時間,這樣才能散好步,養好身體。 《晚飯後如何散步才能美容美體養生的效果》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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晚飯後如何散步才能美容美體養生的效果
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