想減肥的你必須先掌握這16種好習慣，才能助你輕鬆瘦身哦！ 1、每天早上測量體重 2、適量吃維B含量豐富的食物 3、把運動當成放鬆 4、適量吃豆類和粗糧 5、適量吃肉來 6、走得快一點 7、多吃纖維類食物 8、適量吃點堅果 9、兩餐之間加一小點餐 10、注意不要攝取高油的食物 11、餐前吃水果 12、每天吃早餐 13、吃好就放筷 14、經常看一下食物標籤 15、喝牛奶和豆漿 16、常喝水 為了加速減肥效果再來做6個動作，幫你消滅肚腩，練出馬甲線！ 以下6個動作， 每個動作20-30次，每天只需10分鐘！堅持20天，消滅小肚腩，秀出馬甲線！ 消滅小肚腩第一招：抱頭屈膝卷腹 平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳併攏伸直抬離地面，收緊腹部，將雙腿屈膝向上抬去做卷腹運動。 消滅小肚腩第二招：屈膝後躺坐起 坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，上身向後傾斜，雙臂向上抬高，然後向後躺下，再利用慣性迅速坐起。 消滅小肚腩第三招：仰臥抬腿抬臀 平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，雙腿併攏稍稍屈膝向上抬高，腹部發力，使雙腿帶動臀部抬離地面。 消滅小肚腩第四招：兩頭懸空擺臂 平躺在瑜伽墊上，雙腳交叉併攏，雙手自然垂放於身體兩側，腹部發力，將雙腿抬高，肩部儘量抬起，同時將雙臂稍稍抬起與地面平行做上下襬動的動作。 然後再將雙腿稍稍放低並伸直。 如此反覆。 消滅小肚腩第五招：腳掌相對屈膝卷腹 平躺在瑜伽墊上，雙手微微扶住頭部，雙叫屈膝腳掌相對，腰腹發力，使雙腿帶動臀部向上抬高，同時肩部離地向上抬起做卷腹動作。 消滅小肚腩第六招：剪刀腿 平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂放於身體兩側，保持身體挺直，腹部發力，使雙腿微微屈膝抬離地面，並交替上下襬動（如圖）。 節日喜歡大吃大喝，又擔心長出小肚腩的MM們趕緊收藏哦。 堅持練習才能消滅腹部脂肪，消滅小肚腩！6個炒雞燃脂的瘦腹運動，高效燃燒脂肪，讓你狂甩腹部贅肉，瘦出纖細小蠻腰，練出性感馬甲線！ 《睡前10分鐘, 脂肪燃燒一整夜, 醒來能瘦1斤哦!》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
睡前10分鐘, 脂肪燃燒一整夜, 醒來能瘦1斤哦!
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
