運動是減肥瘦身、提高代謝和給身體塑形的有效方法。 所以想要變瘦、擁有好的代謝環境就一定離不開運動。 這次介紹三個運動方法,每天練習五分鐘便可以輕鬆消除脂肪和防止脂肪堆積。 運動一,深蹲跳 雙腿與肩同寬站立,後背保持平直,抬起頭部,眼睛看向前方。 收緊腹部和臀部,調整呼吸,慢慢的下蹲,直到大腿與地面平行,下蹲的過程,一定要收緊腹部和臀部,並且後背要保持平直。 大腿與地面平行後,腰腹部發力,身體向上跳躍至直立狀態。 深蹲跳的運動可以拉伸全身大部分肌肉群,既能提高脂肪的燃燒率還能改善身體的迴圈和代謝,達到減肥瘦身和形成易瘦體質的雙重效果。 運動二,側踢腿 站直身體,挺直後背,收緊腹部和臀部。 調整呼吸,左腿向內彎曲跳躍,並且用右手去觸碰左腳。 左小腿要抬高到與地面平行。 右腿進行同樣的跳躍。 每天交叉運動50次左右。 運動的過程中一定要保證後背平直,並且要收緊腹部和臀部。 這個運動可以拉伸臀部、腹部周圍以及大腿部位的肌肉群,對瘦身和改善下半身的血液迴圈都有著非常好的效果。 運動三,空中騎車 躺在床上或者地墊上,後背保持平直。 收緊腹部和臀部後在空中進行蹬車運動。 每天迴圈練習2分鐘左右。 整個運動的過程中一定要讓後背貼在床上或者地墊上,並且要收緊腹部和臀部。 這是一個瘦腿和瘦腹效果極好的運動,有助於促進雙腿部位的末梢血液迴圈,同時還有著非常好的提高新陳代謝和加速脂肪燃燒的效果。 堅持以上三種運動,即使每天運動的時間很短,也可以收穫極好的瘦身效果。 但減肥是一個持續的過程,只有長期堅持才能越來越瘦,三天打魚兩天曬網運動減肥的效果並不會很好。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:每天練習三個動作,吃多也不會變胖》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:每天練習三個動作,吃多也不會變胖
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