要想身體勻稱、纖細,別忽略了美麗的肩部線條。 肩部的線條要求兩肩對稱、纖瘦,與頸部之間稜角分明,沒有贅肉。 那麼,肩部應該如何鍛鍊和塑型呢? 收縮肩部肌肉的跳繩運動 跳繩運動的時候,小臂繞大圈,大臂繞小圈,肩部處在夾緊的狀態。 這個動作幫你收緊肩部上下的肌肉,在跳繩的同時消耗脂肪。 沒有繩子的時候,就做模擬跳繩吧,肩部會變得靈活又緊繃。 向背部內側夾緊雙肩 伸開雙臂或雙臂下垂都可以做這個動作,挺起胸脯向前,脖子直挺向上,雙肩努力向後展,向背部內側努力夾緊。 反覆做這個動作,背部會覺得很舒服,還能治療頸椎病。 每天抽出一點時間做這個運動,可以變得神清氣爽,背部肩膀後的兩塊肩胛骨會變得很性感。 就是俗稱的“蝴蝶骨”。 由於肩部與背部密切相連,肩部鍛鍊也有助於背部減肥,雕塑一雙美麗的肩,你的背也會越瘦越美。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:肩部如何正確減肥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:肩部如何正確減肥
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