全身的淋巴液最後與靜脈匯合合流的場所。 由於駝背、文胸較緊、單肩背很重的包等產生的壓迫而導致淋巴液停滯。 腹部四周脂肪堆積的原因——腹部淋巴結 是下腹部內臟的淋巴液集中場所。 久坐不起的話，腹部不運動的時間較長，因而淋巴液就停滯不前。 從而導致腹部脂肪囤積、便秘、腹瀉以及腰痛。 坐姿壓迫——鼠蹊部淋巴結 是雙腿和外陰部的淋巴液集中場所。 受坐姿壓迫，淋巴液流通停滯。 從而也導致了股關節活動變差。 大腿及臀部肥大以及形成橘皮組織。 導致腳冷和倦怠的原因——膝蓋內側的淋巴結 是膝蓋到腳脖子、腳底淋巴液的集中場所。 受坐姿壓迫、淋巴液流通停滯。 膝蓋下方的浮腫以及腳冷、倦怠等主要是由於這裡的淋巴結停滯導致的。 淋巴拉伸的意義 1、能夠改善位於粗淋巴管重要位置淋巴結的堵塞情況 2、可以讓粗淋巴管中的大量淋巴液的流通更加高效,消除浮腫!內臟機能也變好! 淋巴流通變差的話就會“浮腫”。 實際上也是引起頭痛、便秘、畏冷等身體不適的原因之一。 為了消除這些症狀，有效的方法是藉助肌肉的力量,讓大量淋巴液流通的淋巴管、並讓淋巴結收縮，使淋巴液的流通效率提高。 針對肩部痠疼、失眠、頭痛，鎖骨淋巴流通拉伸 手肘緩緩上舉，拳頭貼緊地面仰臥，兩腳自然開啟。 一側手肘沿身體方向緩緩伸直上舉，拳頭貼緊地面。 另一側手臂同理上舉的手肘緩緩復位，接著另一側手肘同樣伸直上舉，拳頭貼緊地面。 這樣左右交叉反覆。 針對腳浮腫，以及便秘下半身淋巴流通拉伸 膝蓋儘量靠近胸部,盡力拉伸腳跟。 該動作可以刺激到“鼠蹊部位”以及“膝蓋內側”的淋巴結。 腳尖向上保持平躺的狀態，彎曲一隻腳的腳脖子，腳尖朝天花板。 膝蓋拉向胸部保持腳尖朝上，膝蓋向胸部靠近。 這時膝蓋內側以及鼠蹊部位的淋巴結受到壓迫。 腳跟向前伸伸直屈膝的那條腿，腳跟用力向前伸。 這時小腿、膝蓋內側、大腿以及下腹部的淋巴液就會更快地流動起來。 另一條腿同理。 坐著辦公時間越久，淋巴就越彙集停滯在下半身⋯⋯在浮腫變得更嚴重前，活動一下四大淋巴結吧。 坐著就可以做到的拉伸，可以讓淋巴液迴圈流通更好！ 鎖骨淋巴伸展操——針對肩部酸脹、失眠、頭痛 在椅子邊沿，一側手肘舉到耳朵的高度，另一側手肘儘量上舉到肩膀高的高度，左右緩緩交叉可以有力地活動到鎖骨。 腹部淋巴伸展按摩操——腰痛、便秘、腹部脂肪的對策 一邊吸氣一邊拉提腹部雙手對在一起放在恥骨與肚臍的中間處。 放鬆肩膀挺起胸部，一邊吸氣一邊拉提腹部。 一邊吐氣一邊回位大口吸氣後緩緩吐氣的同時，慢慢放鬆上半身收回力道。 鼠蹊部淋巴伸展操——針對粗大腿、橘皮組織 右手肘觸碰左膝坐在椅子邊沿，雙腳稍微向前伸一點。 面部上仰，後背伸直，用右手肘慢慢去觸碰左膝。 左手肘觸碰右膝同樣左手肘去接觸右膝。 面部上仰不變，後背儘量伸直。 膝蓋內側淋巴伸展操——針對腳冷、疲倦 輕輕上抬膝蓋坐在椅子邊沿，雙腳稍稍向前伸一點。 一隻腳尖向上並輕輕上抬膝蓋。 就這樣腳跟伸出來腳尖不變，慢慢地伸直膝蓋的同時將腳跟向前伸出。 另一側同理。 《運動 | 四種淋巴按摩法幫你輕鬆變瘦，加速擺脫脂肪囤積的困擾！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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運動 | 四種淋巴按摩法幫你輕鬆變瘦，加速擺脫脂肪囤積的困擾！
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