朗讀經常長痘痘，快來提高肌膚免疫力第經常長痘痘，快來提高肌膚免疫力

我要你知道，在這個世界上，總有一個人是會永遠等著你的。 
無論什麼時候，無論在什麼地方，總會有這麼一個人。 
半生緣張愛玲（1920.9.30-1995.9.8），中國現代作家
痘痘總是長了又長，好像就是愛上臉上那一畝三分地了，還離不開了呢。 
不過，我們細嫩的皮膚從來就不同意痘痘這傢伙的追求，怎麼辦，烈女怕纏郎，痘痘就三天兩頭的出來冒個泡，展示一下自己的存在感，這時間一長，痘痘就這麼死乞白咧的纏上來了，怎麼趕也趕不走了。 
痘痘總是長了又長，好像就是愛上臉上那一畝三分地了，還離不開了呢。 
不過，我們細嫩的皮膚從來就不同意痘痘這傢伙的追求，怎麼辦，烈女怕纏郎，痘痘就三天兩頭的出來冒個泡，展示一下自己的存在感，這時間一長，痘痘就這麼死乞白咧的纏上來了，怎麼趕也趕不走了。 
你說說，為什麼皮膚就這麼沒毅力，抵抗力這麼差，輕輕鬆鬆就讓痘痘得逞了。 
其實這可能跟皮膚的免疫力有關，免疫力差，就會導致皮膚微生物失衡，就保護不了嬌嫩的肌膚，所以護膚的首要步驟就是提高肌膚免疫力。 
7種提升皮膚免疫力的食物
1、多吃大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。 
大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高，建議少量食用。 
2、粗纖維食物
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。 
粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，這也是保證皮膚健美的關鍵。 
3、多吃新鮮蔬果
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。 新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。 
尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 
經常吃水果，消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素。 可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。 
4、多吃高維C食物
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。 
番石榴、、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃等都是富含Vc的水果，你可以每天吃2～3份水果。 
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。 牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。 這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。 
由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。 
6、把堅果當零食
堅果類食物一般都富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 
同時堅果類含有的維生素B群也是可以幫助皮膚增強抵抗力以及復原能力的重要營養元素。 
7、多喝茶
6、喝茶
茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。 茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。 
全方位護膚：祛痘消炎、敏感肌膚、發紅發燙、紅血絲、激素臉修復、肌膚過敏、長斑、皮膚暗沉等等皮膚問題，請新增老師微信：3352857，一對一護膚，你的肌膚問題，我幫你解決。

《經常長痘痘，快來提高肌膚免疫力》完，請繼續朗讀精采文章。
喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享