美國健康入口網站MD介紹了10大瘦肚子的好習慣。 養成這樣的好習慣,減掉肚腩不再是夢。 1、改善飲食習慣,一日三餐按時吃,以防暴飲暴食。 2、吃零食也需要戰略,不要吃糖分和熱量高的食物,要吃堅果和小西紅柿等,不僅減肥,而且健康。 3、飢餓時避免逛食品賣場。 不然肯定會買高熱量的食物。 4、規律進餐,這能預防暴飲暴食。 5、要坐在飯桌前進食,這樣容易調節進食量。 6、使用自己的餐具,慢食20分鐘。 用個人餐具不僅可以防止多吃,還乾淨衛生。 飽腹感出現在飯後20分鐘左右,所以要慢食。 7、多喝水。 喝水能預防便秘,減少空腹感。 因此要養成隨身攜帶500ml水杯的習慣。 8、晚飯後馬上刷牙。 這樣能抵制美食誘惑,也有利於牙齒健康。 9、吃最有營養的零食。 最好選擇脂肪和蛋白質少,複合碳水化合物含量高的食物。 10、早餐是一天的開始,早餐一定要吃飽。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:10大良好習慣助你減掉小肚腩》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:10大良好習慣助你減掉小肚腩
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