剛剛過去的時裝週上,超模秀出的完美大腿是否讓你羨慕不已?法國《費加羅報》盤點了5項瘦腿運動,助你打造超模般迷人大腿! 1、 旱冰 旱冰是鍛鍊腿部和臀部肌肉的神器。 而這項運動如此簡單,自己就能學會。 運動時臀部的每一塊肌肉都能得到鍛鍊,很快就會看到效果。 鍛鍊時務必要做好防護措施,不然萬一摔倒就悲劇了! 2、 腳踏車 腳踏車運動不僅可以鍛鍊腿肚、臀部肌肉,還可以調節心肺功能。 而這項運動完全沒有場地限制。 如果遇上下雨天,可以選擇健身房的腳踏車器械以保持鍛鍊。 3、 慢跑 眾所周知,馬拉松運動員都有近乎完美的腿部線條。 這是因為,長跑可以鍛鍊臀部肌肉,預防水腫。 不過,持續慢跑20分鐘以上才可以消耗脂肪。 還在猶豫什麼,今晚就開始慢跑吧! 4、 游泳 蛙泳可以有效改善大腿和手臂線條,自由泳可以打造完美的臀部輪廓,甚至可以鍛鍊到胸部和腹部肌肉。 為了達到更好的鍛鍊效果,如果你覺得長距離的游泳很乏味,試試有趣且見效快的水中韻律操吧!。 5、 爬山 秋天是最適合爬山的季節。 背上一個有一定重量的登山包可以鍛鍊臀部,向上攀登的動作可以鍛鍊腿部肌肉。 但是,想要完美的腿部線條,爬山時只動髖部是不夠的,要儘量抬高腿部並且儘量走快,不然消滅不了腿部脂肪。 爬山,準備好了嗎?走起! 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:盤點5項瘦腿運動 打造超模般迷人大腿》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:盤點5項瘦腿運動 打造超模般迷人大腿
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