肚子肥胖是現代人的通病,不僅影響美觀,甚至還增加患有慢性疾病的風險。 介紹一些簡單的方式,消除大肚腩。 1、晚飯早點結束 研究表明,燃脂在空腹的時間裡進行。 尤其是飲食後的8-12小時是燃脂效率最高的時間段,所以晚餐結束的越早,晚上可以高效燃脂的時間越長。 因為白天身體有必要的營養需求,沒有機會空腹很長的時間。 所以想要高速燃脂、瘦腹,一定要保證晚上有充足的時間讓腸胃保持休息,保持空腹的狀態。 建議晚上17點後不飲食。 2、早上運動 早上也是空腹的時間,這個時間段加強運動,會燃燒大量囤積在腹部周圍的脂肪,瘦身效果尤其是瘦腹效果顯著。 另外早上運動會加速一整天的新陳代謝,可以加速一整天的燃脂率。 每週運動五天,每次運動半小時,堅持一個月,大肚腩一定會消失。 3、注意飲食 減少主食、甜點、零食、飲料、高熱量食物的攝入量。 增加蔬菜和精瘦肉的攝入量。 每餐最多吃八分飽。 健康生活,健康飲食,堅持一個月,就會跟大肚腩永別 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:一個月告別大肚腩,秒變小蠻腰的簡單有效方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:一個月告別大肚腩,秒變小蠻腰的簡單有效方法
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