快速減肥不反彈取決於減肥方法 如果你只吃一種食物瘦身 反彈率：95% 如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿，的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。 但小編得提醒你，單一食物的復胖率是最高的。 因為單一食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，各項機能都可能逐漸變得不好。 如果你長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。 更可怕的是，由於身體的攝取功能已經紊亂，只吃了一點其他東西就極容易復胖。 Note 儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，適量進食其他食物是不會胖的。 當然，如果你瘦身成功後無所顧慮的吃喝，無論用了什麼方法，反彈都是必然的，所以瘦身之後也一定要注意飲食的控制，少吃多動沒有錯。 如果你瘦身時滴油不沾 反彈率：90% 在所有的營養成分裡，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。 但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會擁有白裡透紅的好氣色。 Note 如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，就儘量不要選擇動物性的油脂，可以改成不飽和脂肪酸的橄欖油。 而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成精瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。 如果你只吃低卡食物 反彈率：70% 苗條身材的最大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。 雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。 一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。 而且有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。 Note 保持身材的關鍵是控制糖的攝入量，而並非只能吃低卡食物。 對於一些飲料、高糖的水果等食物儘量敬而遠之吧，其他食物可以適量攝取。 如果你吃減肥藥 反彈率：50% 減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續瘦身的你來說，是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食……是不是想想都覺得激動?但小編要告訴你，這並不是值得提倡的方法。 一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。 而且如果吃到不好的減肥藥，不僅是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都會被陪進去。 Note 增加運動量吧!並不是所有的運動都需要大汗淋漓，對於靠吃減肥藥瘦身的你來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來，避免短期內瘦身引起的身體不適，也能調整身體的內迴圈，減緩停藥後的反彈速度。 如果一定要採用藥物瘦身，儘量選擇純中藥配方，記住，這個“純中藥配方”不是商家說的，而是中醫根據你的身體狀況配的。 如果你採取激烈的運動 反彈率：30% 如果真的可以瘦，你是否願意在健身房裡運動到虛脫?相信八成的減肥者都願意嘗試這種事，但很可惜，劇烈運動瘦身之後也會反彈。 做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈，而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的你會不自覺吃掉大量食物來補充體力。 同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。 Note 選擇有氧運動吧。 運動瘦身的初衷並沒有錯，只是需要堅持二字。 所以運動瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食譜和適度的運動，這才是瘦身的黃金法則。 適度的有氧運動，不僅可以幫助瘦身，更能雕塑身體曲線，讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實。 想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128 《安倩老師：快速減肥不反彈取決於減肥方法》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師：快速減肥不反彈取決於減肥方法
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