作為一個胖紙,幾多辛酸只有胖過的人才知道。 儘管透過合理的營養搭配+適量的運動健身,其中不少童鞋已經成功走上瘦身之路,但提及以下的場景一定都畫面感十足… 圓滾滾的身材給生活帶來的諸多不便,你一定不想再次經歷!成功瘦身的童鞋真的高枕無憂了嗎?其實還沒有結束,因為你還有可能復胖!!! 所謂的復胖,是指減掉的體重又增加回來的意思。 試想一下好不容易減下來的肥肉,因為減肥成功後的疏忽大意就全部付諸東流,甚至反彈超過減肥前的體重。 想死的心都有了好嗎!所以瘦下來的我們也不是真的就到了終點站,只有維持好體重才是人生贏家。 今天就給小夥伴們介紹幾招減肥成功後如何防止復胖! 1.養成每天量體重習慣 雖然看到磅秤上的指標紋絲不動很叫人沮喪,但它能起到提醒與警惕作用。 體重只要稍有上升,就能及時節制、調整飲食生活,以防上升。 據研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。 2.計算食物的熱量 一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。 瞭解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據,進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取,還能養成健康的飲食習慣。 3.衡量食物份量 買個小秤量食物份量,在家時多使用它。 如此不但能避免超量,且習慣後在外用餐時,亦能目測食物份量,以免過量攝取。 4.計劃三餐飲食 給三餐定一個熱量指標,有個指標可循能讓你更容易控制熱量攝入。 雖然有時熱量難免超過計劃,但也不至於太離譜。 關注微信公眾號:減肥幫女郎,教你減肥方法和食譜,讓你快速掉肉! 《想要減肥成功後不反彈,這四個生活習慣的養成很重要!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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想要減肥成功後不反彈,這四個生活習慣的養成很重要!
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