果醬一出現就會讓人聯想到高糖高熱量,讓的人望而卻步。 但是現在由於對健康和的需求,很多果醬對糖的的含量已經減少了非常多,並且有些果醬已經出現了糖份含量級別有區別的產品。 其實果醬的營養橫分珍的不能被忽視,其中食物纖維和多元醇的含量非常多。 任何水果的果醬都含有碳水化合物(糖質)、食物纖維、維生素、礦物質。 生水果裡面的維生素C和葉酸因為加熱可能消失的很多。 但是果醬與生的水果相比,食物纖維幾乎一樣,而且對多酚也幾乎沒有變化。 當然,果醬裡面的糖份很多,所以碳水化合物就很多,這是腦的能量源。 糖一吃就分解到果糖和葡萄糖,這葡萄糖對大腦來說是唯一的能量源。 另外,在藍莓果醬中含有花青素等色素,他們有恢復視力和抗氧化的作用。 並且現在研究發現果醬還有皮膚抗衰老的作用。 在減肥的時候吃些果醬還可以緩解便秘。 果醬中的食物纖維中含有的水溶性食物纖維,是果膠和大腸菌的餌食,調整大腸的作用。 然後,的乳酸菌也為了增加益菌,一起吃的話,整腸作用更加的有效果。 麵包上塗果醬!有些人可能會覺得熱量太高,但是,在麵包上塗果醬的時候,黃油就不可以塗的。 油脂和砂糖一定要分開吃。 並且最好選擇黑色麵包,因為糖代謝需要必要的維生素B群,剛好黑麥麵包、全麥麵包含有維生素B群多一些,同時,礦物質,多酚也多。 減肥還是可以吃一點果醬,首先要選擇含糖量低的果醬,果醬裡面有對減肥有幫助的食物纖維和維生素等,但是還是要注意,要適量的食用還要做到飲食的搭配。 相關文章: 《減肥期間可以吃果醬嗎》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
減肥期間可以吃果醬嗎
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。