朗讀天快要熱了，為了全天都保持清爽乾淨支招第天快要熱了，為了全天都保持清爽乾淨支招

想要從早上起床到晚上回家都保持清爽乾淨不是那麼容易的。 假如你奔波忙碌或者天氣不好，就很難保持清爽了。 不過，你若能按照以下建議，隨身攜帶一些必需品，並且每隔幾小時打理一次，你就能一整天保持剛沐浴完的清爽。 
1: 清爽地開啟新的一天
淋浴。 早上起床先衝個淋浴。 身體的荷爾蒙會自動決定你隔多長時間需要洗澡。 大多數人一天洗一次澡，如果你運動量大或氣候潮溼，你可以一天洗兩次。 如果你生活在溫帶且皮膚偏乾性，兩天洗一次澡為宜。 總之，要經常洗澡，保持清新氣味。 
不一定要使用最強效的洗浴液。 應該選用適合自己膚質的肥皂，免得洗過後皮膚過於乾燥。 選用溫和的可以天天使用的洗浴產品。 
每天應洗一次澡，但頭髮不用天天洗。 天天洗頭會破壞頭髮上天然的油，導致髮質乾枯受損。 不洗頭的日子裡可使用乾洗噴霧。 它是一種能夠吸收油脂的粉末，讓頭髮看起來乾爽。 
使用香體劑。 你知道嗎，世界上只有百分之二的人沒有產生體味的基因。  除了這小部分人，其他人應該使用香體劑來防止體味過於濃烈。 洗完澡後使用香體劑。 
如果你出汗多，可以配合止汗劑來使用，保持身體乾爽。 不過要小心使用：近年來有人聲稱止汗劑中所含的鋁可能會引發乳腺癌。 雖然專家認為這種說法沒有根據，但如果你天天使用的話還是值得注意。 
現在比較流行純天然香體劑，但是很多人發現不夠持久，幾個小時後就沒效果了。 自制的椰油香體劑可以更持久，它能夠迅速被吸收，使皮膚乾爽。 只要混合6湯匙椰油、4湯匙蘇打粉和4湯匙玉米澱粉就可以製成。 再加幾滴你喜歡的精油，使用時只需塗抹一些到腋窩。 
用爽身粉吸溼。 如果你的皮膚出油出汗比較多，可以在早晨淋浴擦乾後塗爽身粉。 它可以吸收多餘的水分。 你可以隨身攜帶一小瓶，白天需要時使用。 
塗抹在腳、腋窩等容易出汗的地方。 
可使用嬰兒爽身粉，也可自制，只需混合玉米澱粉和喜歡的精油就可以製成。 
穿透氣面料的衣服。 當代人比較幸運，因為滌綸已經過時了。 滌綸面料穿在身上不舒適且會發癢，因為它不像面、毛一樣天然透氣。 滌綸質地厚重，現在已經逐漸被其他合成面料取代。 假如你穿的衣服不透氣，就會出汗多，身上黏黏的。 
清理掉衣櫃裡不透氣面料的衣服。 多添置一些天然纖維的衣服，比如棉的。 
整理衣櫃也是保持清爽的重要途徑。 衣櫃整潔，你便能快速找到合適當日氣溫的衣服。 工作時不要穿厚套頭毛衣，可以穿開襟毛衣，熱的時候方便脫。 
注意你的腳。 如果你容易出腳汗，就應該早上洗腳、擦乾並使用爽身粉。 根據天氣選擇合適的鞋子。 要是你夏天穿靴子，就會出腳汗，帶來難聞的氣味。 記得穿襪子，襪子可以吸收腳汗。 
置備專門的運動鞋。 不要把穿體育館打網球的鞋子去和朋友玩，運動時出的汗會讓運動鞋有汗味。 
保持口氣清新。 最佳辦法是保持口腔衛生。 每天使用一次牙線，用舒適的牙刷早晚刷牙。 每半年洗一次牙，去除牙結石，防止口氣和其他口腔問題。 
漱口水是個好幫手。 每天使用幾次抗菌漱口水，殺死口腔細菌，防止口氣。 
多喝水。 除了刷牙，多喝水也是清潔口腔的好辦法。 喝水能沖走口腔內的食物殘渣，防止它們積累起來產生口氣。 
2: 白天補救
必要時更換衣服。 如果運動量大，最好帶上可換的衣服，避免出汗後產生體味。 在車裡放一個手提包，裡面裝幾件必需品。 比如：
襪子
打底衫
內衣
整頓頭髮。 在風雨裡跑來跑去很容易吹亂頭髮。 隨身帶一把梳子，需要時可用。 還可以帶一小瓶噴霧，為頭髮保溼定型。 
如果頭髮易出油，可使用乾洗噴霧。 在油膩的地方噴一些，過幾分鐘用數字把粉末梳掉。 
或者把頭髮紮成糰子或馬尾，這樣一下子就清爽了。 
使用溼巾，快速清潔。 如果氣候潮溼，一時沒有時間洗澡，你可以用溼巾。 選用無香的，不然氣味太重。 用溼巾清潔後再使用除汗劑。 
午飯後刷牙。 戴一副便攜牙刷和牙膏，吃完午飯刷牙，馬上就讓口氣變清新。 或者噴些口腔清新劑或嚼口香糖。 
例假來前要留意。 最糟糕的就是例假突然來了但是沒帶衛生巾。 例假來之前幾天，要記得在包裡帶上衛生巾。 準備好一天足夠換用的量。 
不要使用私處香水。 化學產品可能會引發陰道炎。  用溫水或無香的溼巾來清潔。 
3: 這些事情不要做
不要過多使用香水。 一點淡香可以讓你保持清新。 但過度的香水則會適得其反。 如果你出汗很多，再疊加厚重的香水味，那會更難聞。 還是洗個澡吧，如果沒有時間，就用溼巾清潔一下。 
遠離氣味濃烈的食物。 洋蔥、大蒜、披薩醬等食物會留下濃重的味道，你要注意飲食。 吃些沙拉、果蔬等氣味小的食物。 這些食物還能減少體味。 
瞭解哪些食物可能讓你消化不良。 常見的有豆類、油脂類和十字花科蔬菜。 
辛辣食物會讓人多出汗。 
不要忽視個人空間。 要是你的臥室、車等常待的地方不乾淨，就會讓你身上帶有難聞的氣味。 假設你房間非常凌亂，衣服從來不掛，它們就會起皺發黴。 你應該這樣做：
把乾淨的衣物和髒衣服分開，髒衣服單獨放在有蓋的髒衣籃裡。 
經常吸塵，尤其是有寵物時。 
清理車內。 
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