很多女孩子害怕肥胖,所以不敢吃肉,只吃素。 但是經過資料統計,經常吃素的人可以成功減肥的並不多,不僅如此,吃素導致肥胖的人數卻在不斷的上漲。 其實吃素並不能變瘦,並且吃素跟是否肥胖並沒有任何的關係。 吃素不會變瘦的原因: 1.變胖的是主食 首先要明確,會讓人變胖的並不是肉類,而是我們每一餐都會吃很多的主食。 因為主食中含有豐富的碳水化合物(糖),吃了它以後,體內的血糖值急劇升高,而身體為了平衡血糖值,就會分泌出大量的胰島素,最終胰島素就會將糖分轉化成脂肪積蓄在內,導致肥胖的發生。 所以減肥時只是控制肉的攝入,而不減少主食的攝入量很難取得減肥成功。 2.缺少蛋白質 吃素也就是不吃肉類,肉中除了含有脂肪還含有大量的蛋白質。 所以吃素的飲食習慣很容易造成體內蛋白質缺乏,當身體缺乏蛋白質的時候就會降低代謝的速度,很容易讓身體變得不易瘦。 另外蛋白質不足還會降低內的肌肉量和肌肉力量,不僅會降低基礎代謝的速度還會讓身材變得鬆垮和臃腫。 除此以外,蛋白質不足還會影響肌膚健康,甚至會加快衰老的速度。 所以吃素不吃肉,不僅不會變瘦還可能讓身體更加肥胖,甚至還會使肌膚老化嚴重。 3.容易飢餓 蛋白質不僅能增強飽腹感還可以延長飽腹時間,所以日常飲食中缺少蛋白質就會快速並且頻繁的出現空腹感,一旦無法控制就會誘發暴食,導致肥胖嚴重。 減肥的成功並不在於是否吃素,而是要注意飲食搭配營養均衡。 當身體的營養充足,就能保證代謝快速和易瘦體質的形成,對保持身材和減肥瘦身的幫助極大。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:你知道嗎?吃素更容易讓人發胖》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:你知道嗎?吃素更容易讓人發胖
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