產後減肥體操怎麼做?八個動作讓你產後快速瘦 產後減肥動作一 平躺,背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣,擴張胸腔。 收縮腹肌,儘量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然後放鬆。 這種動作連續做五次。 產後減肥動作二 平躺,雙腿上屈,使身體和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支援著身體的重量。 膝部靠在一起,兩腳左右分開,挺起身體,同時收縮臀肌。 產後減肥動作三 平躺,雙臂貼地平伸,緩緩上舉至兩掌相碰,然後還原。 把這個動作重複幾次。 產後減肥動作四 平躺,把一腿彎曲,至腳跟碰到臀部為止。 然後伸直,放下。 另一腳做相同的動作。 雙腳交替進行幾次。 產後減肥動作五 平躺,雙手伸直並貼緊地面,把一腳舉高到與身體成90度為止,換另一腳再做相同的動作。 到後來,當你體力支援得住,可練習雙腿同時舉起的動作。 產後減肥動作六 胸部貼近地面,提高臀部,雙腳分開約30公分,然後將胸與膝的距離儘量靠攏。 產後減肥動作七 平躺,抬起頭部,並儘量使下顎貼近胸部,動作時,儘量保持身體和腿部姿勢不變。 產後減肥動作八 平躺,兩臂交叉胸前,上身坐起。 坐定之後,兩腿緊貼地面,挺胸,雙手握於頭後,手指相交,如此重複幾次。 產後減肥體操怎麼做?以上八個產後體操動作做起來非常的簡單,運動量也不是很大,但是效果確實不錯的,但是需要提醒的是一定要堅持才可以,胖起來容易瘦下去就不那麼容易了,想要重新迴歸曼妙的身材一定要堅持,堅持,再堅持才可以。 《產後媽媽的福利! 辣媽小S分享, 8個動作恢復辣媽! ~》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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