笨拙的胖乎乎的大象腿真是難看至極。 雖然想運動，但是沒有毅力和時間。 建議嘗試1分鐘的瘦腿訓練。 這次的瘦腿練習是一位芭蕾舞教練推薦的，運動簡單，運動時間短，但是瘦腿效果卻很顯著。 整個練習過程中可以練習到腳底、腿部、肚子等部位，不僅可以瘦腿還能瘦腹。 另外透過練習還能緩解浮腫和血液迴圈不暢等。 (1)伸長腿坐在地板上 坐在地上，雙腿向前伸展，腳尖繃直伸展。 挺直後背，收緊腹部。 眼睛看向前方。 保證上半身和腿部呈90度角。 雙臂伸直，放在身體兩側稍微靠後一點的位置。 請注意，要有意識的向上拉伸後背。 (2)彎曲雙腿 保持上半身不動。 收回雙腿，彎曲膝蓋。 保持兩個腳尖、腳後跟和膝蓋合併貼緊。 (3)用腳趾點地 保持身體的姿勢不變，慢慢的用腳趾將腳後跟和腿部向上推起。 然後按照3-2-1的姿勢返回，再迴圈1-2-3的姿勢，每套練習一分鐘。 只要堅持 就會發現腿部的變化，尤其是早上練習，效果會更好。 微信公眾號：減肥幫女郎，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點！ 《堅持每天這樣練習一分鐘，擺脫煩人的大象腿！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
堅持每天這樣練習一分鐘，擺脫煩人的大象腿！
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
