朗讀腰間泳圈真粘人，但是也不用怕第腰間泳圈真粘人，但是也不用怕

腰腹贅肉多十分影響美觀，很多人在工作學習生活長時間久坐而且缺乏運動，這樣肚子很容易堆積脂肪，而肚子脂肪是深層脂肪，要有效解決多方面搭配並且堅持下來才能把小肚腩消滅掉。 下面我們一起來看看有哪些小技巧吧！
先來看看小肚腩形成原因
1、下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出來啦！
2、上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位！
下面看看解決方法：1、屈膝式仰臥起坐——針對腹部贅肉
做此動作時保持仰臥，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。 脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向後壓。 
2、拍打腹部動作
做法：首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。 接著將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。 然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。 
在練習動作的過程中，腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛鍊，這樣還能促進腹部的血液迴圈，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。 
3、粗鹽減肥
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。 10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。 或在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 
4、瘦小肚子飲食
（1）芹菜：芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。 
推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。 鮮美開胃、健腸。 
（2）胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 
推薦吃法：將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 
（3）山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 
推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 
5、日常瘦腹小技巧
要喝足夠的水：喝水對於女人來說非常重要的，不僅可以排毒美容，還能消耗一定的卡路里。 而對於瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。 
吃飯時不宜太快：很多MM腹部隆起都是因為吃飯太快造成的，因為你吃得太快，食物無法消化，就很容易導致脂肪的過量儲存。 
多喝喝酸奶：喝酸奶對於瘦腰瘦肚子是非常有效的，因為酸奶能改善腸道系統，避免腹部脂肪堆積。 另外，你也可以多吃一些豆製品、蔬菜等食物。 
腰腹上的贅肉的確很難減，但如果你能從源頭抓起，瞭解最適合你的瘦腹方法，知道如何杜絕脂肪，那麼， 瘦腰就簡單多了，你說是吧？
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《腰間泳圈真粘人，但是也不用怕》完，請繼續朗讀精采文章。
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